митове

Какво представляват чудодейните диети?

В момента живеем в общество, в което култът към тялото се откроява като обща грижа сред по-голямата част от гражданите, които са все по-обсебени от външния вид, ние сме привлечени от известни жени. "Чудо диети".

Тези режими съответстват на техниките за отслабване с обща политика, обещанието да отслабнете бързо и без усилия и предимството на финансовата печалба над насърчаването на балансирана диета, основана на здравословни навици.

Чудодейните диети са тези, които използват различни стратегии и псевдонаучни аргументи, за да убедят в тяхната ефективност и потенциал. Като цяло те се характеризират с това, че са небалансирани и изключват от диетата много храни, необходими на тялото, освен че имат общ риск в краткосрочен и дългосрочен план, в резултат на лоши хранителни навици.

Тези диети обикновено се предписват от хора извън областта на храненето и нямат никаква научна строгост. Успехът му се основава главно на:

  • Обещайте бързо и лесно отслабване с малко усилия.
  • Добро разпространение на рекламата чрез медиите.
  • Използвайте известни хора като пример за ефективността на техните методи, като по този начин благоприятствате разпространението на тези измамни диети във всички домакинства за кратко време.

Какви са опасностите от чудодейните диети?

Този тип диета се основава главно на намаляване на количеството калории, а оттам и на енергията, погълната от диетата. Липсата на енергия, причинена от хипокалорична диета, се компенсира от тялото с унищожаването на протеини, като вследствие на това се генерира значителна загуба на мускулна маса и вероятната поява на кетонни тела, които представляват голяма опасност за тялото.

Когато диетата се откаже, тази лесна загуба на тегло създава ефект на отскок, известен като „йо-йо“ ефект, който се състои от бързата тенденция да си възвърне загубените килограми, защото:

  • След като диетата приключи, тялото като защита насърчава работата на физиологичните механизми, за да компенсира по този начин претърпения недостиг, генерирайки по-голям апетит у човека и по-голям прием на храна.
  • Когато сме на диета от този тип, има намаляване на метаболизма и тялото ни изгаря енергията по-бавно, така че когато се върнем към нормалния си режим на хранене, ще възвърнем теглото си по-лесно. Загубените килограми се дължат главно на загубата на течности и гликоген, а не на загубата на телесни мазнини, от което наистина трябва да се отървете, за да намалите фигурата.

Какви видове диети съществуват?

1. Нискокалорични или небалансирани диети:

Монотонни режими на дефицит на хранителни вещества, характеризиращи се с ниско енергийно съдържание поради малко разнообразна консумация на храна. Те предизвикват отскок, който, както обяснихме, благоприятства увеличаването на мазнините и загубата на мускулна маса. Примери:

  • Гурме диета
  • Mayo Clinic Diet (което, разбира се, няма нищо общо с тази институция)
  • Нулева диета

2. Дисоциативни диети:

Те се основават на теорията, че никоя храна не насърчава наддаването на тегло, ако не това, което благоприятства тази наддавка, са комбинациите от храни. Така че можете да ядете всякакъв вид храна, но не и по време на едно и също хранене. Примери:

  • Шелтънов режим
  • Холивудска диета
  • Диета Монтиняк
  • Метод на Дюкан

3. Ексклузивни диети:

Въз основа на драстичното елиминиране на хранително вещество в ежедневната диета. Много опасни диети, които могат да доведат до необратими здравословни проблеми. Този тип режими нямат оправдание от гледна точка на хранителната наука. Пример:

  • Кетогенни диети: с високо съдържание на мазнини и без въглехидрати, като диетата на Аткинс.

Най-доброто решение за отслабване

Като препоръки за ефективно отслабване подчертаваме, че едно от най-решителните лечения се състои в спазването на персонализирана диета, придружена от психологическа терапия, която насърчава диетичното образование и насърчава здравословните хранителни навици. Разбира се, винаги да правите ежедневни физически упражнения, което допринася за увеличаване на енергийните разходи.

Съвети на Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO)

  • Винаги проверявайте размера на порциите. Удобно е сортът да надделява над количеството.
  • Намалете или премахнете консумацията на енергийни храни или храни, богати на наситени мазнини.
  • Приемайте 5 хранения на ден, като избягвате да прекарвате много часове на гладно.
  • Избягвайте бързо хранене.
  • Яжте бавно, като посвещавате около 40 минути на обедното хранене.
  • Гответе възможно най-здравословно. Ограничете пърженото и очуканото.

Завършеност

В крайна сметка най-важното нещо за отслабване е да се храните здравословно и разнообразно и да изпълнявате физически упражнения непрекъснато и най-вече да не попадате в ограничителни нискокалорични диети, без медицински контрол, тъй като те представляват значителен риск за здравето, че никой трябва да работи като:

  • Метаболитен риск.
  • Недохранване.
  • Хранителни разстройства като анорексия, булимия и затлъстяване.
  • Психологически ефекти.

Значи вече знаете! вземете под внимание и водете здравословен и здравословен живот, основан на добра диета, която съдържа всички видове хранителни вещества. Убедете се в това чудо диети НЕ РАБОТЯТ, и в крайна сметка ще ви нанесат такса.

За повече информация се консултирайте с нашите специалисти чрез нашия форум или нашия уеб формуляр.