диети

iProfessional публикува 8-те най-популярни диети сред публикации, които предлагат резултати:

Това е най-новото в модата, когато става въпрос за отслабване. Тази програма се фокусира върху диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини с протеини, които попадат в категориите с умерена консумация. Това се прави чрез ограничаване на количеството консумирани въглехидрати. На диетата Кето хората се стремят да консумират около 5-10% от общите си калории като въглехидрати.

Целта на кетогенната диета е да приведе тялото в състояние на кетоза, при което тялото започва да изгаря мазнини за гориво вместо захар. За да влязат в кетоза, въглехидратите и захарите трябва да бъдат сведени до минимум. Няма тестени изделия, хляб, овесени ядки, зърнени храни или нещо друго, което се счита за зърно, което съдържа значително количество въглехидрати.

Преработената храна създава проблеми при нейното разграждане. Палео диетата ви връща назад във времето, като приема обичаите на предците на събирачите, които премахват млечните продукти, зърнените храни, рафинираната захар, брашното и всичко останало преработено.

Той се фокусира върху подхранването на тялото с храни, консумирани от предците. Това включва здравословни протеини, зеленчуци, плодове, ядки, семена и мазнини.

Той е проектиран като възстановяване на здравето, което се фокусира върху консумацията на цели храни в продължение на 30 дни. Целта е да се премахнат преработените храни.

По принцип диетата Whole 30 е палео на стероиди. Диетата Whole 30 не допуска захар от всякакъв вид, която включва кленов сироп и суров мед. Елиминирайте подлите захари и неестествените съставки в неща като изкуствени подсладители, алкохол и соеви продукти.

Наблюдатели на тегло

Състои се от изчисляване на калориите, от които се нуждаете, според това дали сте мъж или жена, възраст, тегло и ръст, според работата и физическата активност и според това дали искате да поддържате или намалявате теглото си. Точките в тази диета биха били еквивалентни на дневните калории, необходими на всеки човек, изразени по по-приятен и приемлив за населението начин.

Средиземноморски

Фокус върху храни като зехтин, риба и зеленчуци. Това наистина е вид диета, която помага за промяна на начина на живот и не винаги е необходимо да имате ниско съдържание на калории, за да отслабнете, тъй като естествено спомага за подобряване на метаболизма и насърчаване на контрола на теглото.

Бедно е на сол и високо на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и постни протеини. Диетата първоначално е създадена, за да помогне за намаляване на високото кръвно налягане. Това е и здравословен начин за отслабване.

Флекситарен

Купа тофу е част от здравословната вегетарианска диета. Флекситарната диета насърчава хората да опитат алтернативни варианти за месо, като тофу, но оставя място за гъвкавост, ако не можете да се откажете напълно от месото. Тази растителна тежка диета се фокусира върху добавянето на пет групи храни: „ново месо“ включва тофу, боб, леща, грах, ядки и семена и яйца.

Прекъсващо гладуване

Инсулинът се произвежда от нашите тела, когато ядем и смиламе храна и е свързан с увеличаване на теглото и съхранение на мазнини. Когато не се храним, не произвеждаме инсулин. Ето защо периодичното гладуване е от полза. Дава на тялото почивка от производството на инсулин.