Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

качите

Можете да качите мускулна маса с поддържаща диета?

Можете да качите мускулна маса с поддържаща диета?

Съобщение от Darkpitz »15 януари 2015 17:25

Re: Можете да качите мускулна маса с поддържаща диета

Съобщение от Артуро Гомес »15 януари 2015 18:11

Re: Можете да качите мускулна маса с поддържаща диета

Съобщение от Галактос »15 януари 2015 22:13

Спринтьор, който обикновено виждате, е спечелил 90% от мускулната си маса преди много години. Останалото той печели в предсезоната, когато все пак напълнее. По време на сезона той прави друг вид тренировка, която не е насочена към увеличаване на тази мускулна маса.

С поддържаща диета не можете да качите мускулна маса.

Re: Можете да качите мускулна маса с поддържаща диета

Съобщение от Джуан Уайдър »16 януари 2015 11:29

Да кажем, че 200-килограмов човек с излишък от мазнини, да речем 25%. Ако придружим това с диета -0- няма да наддадете на телесно тегло, но. ако ще качите мускулна маса в ущърб на излишните мазнини.

Така че този човек с подходяща тренировка ще придобие сила, от една страна, и мускулна маса, от друга, понижавайки индекса си до нива между 15 - 20%, всичко това, като същевременно поддържа теглото си от 90 килограма.

Сега това се случва, докато излишните нива не бъдат намалени, оттам насетне е невъзможно да се получат такива, ако няма калориен излишък.

P.S. Смених мобилния си телефон и загубих източника.

Re: Можете да качите мускулна маса с поддържаща диета

Съобщение от Артуро Гомес »16 януари 2015 13:03

Re: Можете да качите мускулна маса с поддържаща диета

Съобщение от HatsLegends »16 януари 2015 15:46

Диетата за поддръжка е идеалистичен термин, поради своята биология човешкото тяло непрекъснато се променя според външни стимули (упражнения, температура, работа и т.н.) или вътрешни (хормони, биологични нужди и т.н.), невъзможно е човек да поддържа някои Фиксираните стойности ще се повишават или намаляват, но никога няма да останат на същата стойност - обстоятелство, което може да не е очевидно поради бавността на промяната му, като загуба на сила, ако щангистът го пусне внезапно.

Увеличаването на мускулната маса е увеличаването на фибрите, те са изградени с хранителни вещества като протеини. Ако тренирате и нямате достатъчен прием на храна, няма да има нови фибри, но със сигурност ще се загубят мазнини, така че тялото да получи енергия и в крайна сметка да изпадне в претрениране.

сърдечен поздрав

Re: Можете да качите мускулна маса с поддържаща диета

Съобщение от HatsLegends »16 януари 2015 15:47

Поддържащата диета е идеалистичен термин, човешкото тяло поради своята биология непрекъснато се променя според външни стимули (упражнения, температура, работа и т.н.) или вътрешни (хормони, биологични нужди и т.н.), невъзможно е за човека да се поддържат някои Фиксирани стойности ще се покачат или спаднат, но никога няма да останат на същата стойност, обстоятелство, което може да не е очевидно поради бавността на промяната му, като загуба на сила, ако щангистът го пусне внезапно.

Увеличаването на мускулната маса е увеличаването на фибрите, те са изградени с хранителни вещества като протеини. Ако тренирате и няма достатъчно прием на храна, няма да има нови фибри, но със сигурност ще се загубят мазнини, така че тялото да получи енергия и в крайна сметка да изпадне в претрениране.