Да Калории, които изразходвате> калории, които консумирате = загуба на тегло.

можете

Не е нужно да сте 100tifiko.

Да Калории, които изразходвате> калории, които консумирате = загуба на тегло.

Не е нужно да сте 100tifiko.

Това не е диета, просто трябва да промените хранителните си навици. И вместо да прекарате два часа в разходка, посветете един от тях на повдигане на ютии.

Преминах от 90-те на по-малко от 80 и там остана.

Шур, да, можеш. И не е нужно да ходите всеки ден по 3 часа или 15 км. Достатъчно е да ходите 20-30 минути на ден, но след вечеря, или след обяд. С това отслабвате. Гарантирано.

Но внимавайте, не със скоростта на пазаруване на витрини. По-подобен на ритъма на Мариано Рахой, вие ме разбирате. Без да стигна до това, не ме превръщайте в галисийски (и бромиден), но по този начин, в „ритъм на живо“. Опитайте 2 седмици и се убедете. Слушай ме.

Трябва да постигнете минимум 10 000 стъпки на ден, с добро темпо и за предпочитане след едно от две тежки хранения.

Горе главата. Вие ще ни кажете. Кажи ми, когато го получиш, шур. Очаквам с нетърпение да бъда полезен за другите

Мисля, че около година.

Измервам 1,75 и достигам 75 кг.

Освен ходене, започнах да правя лицеви опори вкъщи и добре, работих във фермата.

Храната, добре, саксии, леща, каквото и да е направила майка ми.

Използвах endomondo, за да следя.

Това беше пътуване със 700 метра надморска височина за 7 км. Преди правех 14 (двупосочно пътуване).

Да Калории, които изразходвате> калории, които консумирате = загуба на тегло.