Здравейте, търся маса за упражнения за отслабване във фитнеса, някой да ми каже маса?

фитнеса

Би било да ходите 4 дни в седмицата на фитнес и да отделяте минимум един час.

Пояснение: Без тежести и това, не искам да качвам мускули, а само отслабвам и отслабвам. Би било физически упражнения.

Благодаря на всички

Здравейте, търся някаква маса за упражнения, за да отслабна във фитнеса, някой да ми каже някаква маса?

Би било да ходите 4 дни в седмицата на фитнес и да отделяте минимум един час.

Пояснение: Без тежести и това, не искам да качвам мускули, а само отслабвам и отслабвам. Би било физически упражнения.

Благодаря на всички

Ajb.
Е, нищо, когато загубите цялата малка мускулатура, която имате до мазнината, ще поговорим

Между другото, вие сте от тези, които смятат, че като се занимавате с културизъм, ще станете бик?

Ajb.
Е, нищо, когато загубите цялата малка мускулатура, която имате до мазнината, ще поговорим

Между другото, вие сте от тези, които смятат, че като се занимавате с културизъм, ще станете бик?

Вторник
Прес пейка
Лицеви опори

Петък
Мъртво тегло

Всички до 2 серии.
Бенч преса и клякане Първият x5 и вторият x8
Мъртва тяга x4 и x6
Лицеви опори 2x Fallo

В дните на фитнеса изяждате калориите си за поддръжка.
В дните на почивка ядете с 30% по-малко.
Много протеини всеки ден.

Можете да направите тази дъска и да получите много, много естетично тяло или да направите маймуната като повечето във фитнеса и да губите време.

Тази идея е много погрешна, бихте изгорили много мазнини, комбинирайки тежести + кардио

Упражнението с тежести, нежно, без да е като повдигане на възглавница, но не толкова тежко, че ви коства ужаси да го вдигнете, нещо леко, че можете да направите 3 серии от 10-12 повторения.

Във всяка фитнес зала биха ви направили основна маса.

Тези, които носят "петао", са тези, които носят потници, крещят при вдигане на тежести и се гледат много в огледалото, забелязват как страдат с дадено повторение. Тези момчета, ако ще получат петао, както казвате, те вдигат големи тежести.

ВИЕ: леки тежести, повече кардио сесии

Вторник
Прес пейка
Лицеви опори

Петък
Мъртво тегло

Всички до 2 серии.
Бенч преса и клякане Първият x5 и вторият x8
Мъртва тяга x4 и x6
Лицеви опори 2x Fallo

В дните на фитнеса изяждате калориите си за поддръжка.
В дните на почивка ядете с 30% по-малко.
Много протеини всеки ден.

Можете да направите тази дъска и да получите много, много естетично тяло или да направите маймуната като повечето във фитнеса и да губите време.

Правя ви ръководство:

-Обуйте маратонки
-Продължавайте да бягате
-Яжте по-малко, отколкото ви трябва
-Печалба

Ами първо се посмейте в лицето на онзи, който ви е казал, че мускулите и мазнините са 2 неща, които нямат нищо общо с това. Единствената връзка, която могат да имат, е, че мазнините са източник на енергия и от тях, заедно с въглехидратите, се извлича енергия, за да могат да „изтеглят повече“. Всъщност мазнините само се изгарят, но не стават мускули. За генериране на мускули е необходима диета, богата на протеини и необходими стимули чрез обучение.

Не се страхувайте да правите тежести с излишни килограми, това е повече, ако правите аеробика, без да правите тонизиране с тежести, рискувате да останете слаби, но все още отпуснати.