Добавете към Мендели

състезания

Обобщение

Храненето е релевантен фактор за спортните постижения. Целта на спортното хранене е да осигури подходящото количество енергия, да осигури хранителни вещества за поддържане и възстановяване на тъканите и да поддържа и регулира метаболизма на тялото. Сред най-подходящите макронутриенти за спортиста са въглехидратите, чийто принос се коригира според тренировката, седмица преди състезанието, ден на състезанието и възстановяване. Друг централен аспект е осигуряването на адекватна хидратация, за което е от съществено значение да се приложат планове, адаптирани към индивидуалните изисквания като част от програмата за обучение. И накрая, важно е да се обмисли използването на добавки при спортисти въз основа на доказателствата на съвременната медицина, за да се извлекат ползи от тях, да се избегне риск за здравето и допинг.

Обобщение

Храненето е важен фактор за спортните постижения. Целта на спортното хранене е да осигури правилното количество енергия, хранителни вещества за поддържане и възстановяване на тъканите и да запази и регулира метаболизма на тялото. Сред най-важните макронутриенти за спортиста са въглехидратите, чийто прием се коригира според тренировката седмица преди състезанието, деня на състезанието и възстановяването след него. Друг фокус е да се осигури адекватна хидратация, което е от съществено значение за изпълнението на специфични планове към индивидуалните изисквания като част от програмата за обучение. И накрая, важно е да се обмисли използването на добавки при спортисти въз основа на настоящите медицински доказателства, да се извлекат ползи от тях и да се избегнат рискове за здравето и допинг.

Предишен статия в бр Следващия статия в бр