Щастието се крие преди всичко в здравето

Картофите са чудесна храна, която от много години служи за здравословно хранене, има много възможности за консумация на картофи. Картофите са в състояние да ни помогнат да не напълняваме, да отслабнем, ако го ядем правилно, защото може да направи и обратното. Можем да ядем картофа или картофа дори по време на диетите си, за да отслабнем благодарение на неговите свойства.

ядете

Как да ядем картофа, така че да не се мазни?

  • Правилният начин за ядене на картофи са варени, приготвени на пара или печени.
  • Можете да комбинирате картофите си с риба тон във вода, прясна риба, кълнове или бобови растения.
  • Към вашия пилешки бульон добавете картофи и много зеленчуци.
  • Или си пригответе картофите със зехтин.

Ефект за отслабване на картофи

  • Картофите образуват устойчиво нишесте, фибри, които топят мазнините.

Ползи от картофи за отслабване

  • Нишестето във варени или печени картофи абсорбира вода и набъбва.
  • Веднъж охладени, някои части от нишестето кристализират във форма, която се противопоставя на храносмилането (устойчиво нишесте).
  • За разлика от други видове, той ферментира в дългото черво, като създава мастни киселини, които могат да блокират способността на организма да изгаря въглехидратите. Тогава се случва, че изгаряте повече мазнини.
  • Правилната порция картоф, за да бъде здрав, е с големината на юмрук.
  • Картофите осигуряват витамин С, калий и магнезий, ако го комбинирате с протеин, той създава перфектно хранене.
  • Картофите имат фибри, спомагат за регулирането на чревния транзит и улесняват храносмилателната функция.

Картофите са една от най-неразбраните храни и понякога е оправдано, защото ако ядете пържени картофи, пържени картофи, пълнени картофи, картофи, покрити със сметана, с майонеза, картофи чили, картофи със сирене, испански стил и т.н. те няма да ви помогнат да отслабнете.

Картофите са много здравословни, ако ги ядете възможно най-естествено, например варени картофи или варени картофи.