• Три варианта на ястия, много лесни за приготвяне и много икономични.

• Меню от $ 35 песос за трите хранения през деня плюс $ 2 за закуска.

• Време за приготвяне: 10 минути за закуска, 12 за обяд и 15 за вечеря.

• Винаги имайте под ръка варени яйца. Можете да готвите няколко яйца едновременно и след като са готови, ги съхранявайте в хладилника, без да се белите, за да можете да ги използвате по-късно.

29 ноември 2013 г. Храненето здравословно не трябва да бъде скъпо или трудно.

След това ще ви предложим три варианта от ястия, които са много лесни за приготвяне и много евтини.

В нашата култура е много по-лесно да се приготвят менюта, богати на зеленчуци, плодове, бобови и зърнени храни, тъй като те са основните източници на хранителни вещества в мезоамериканската диета.

Имаме и няколко източника, получени от протеини от животински произход, като сирена, кисело мляко, масло и сметана (в по-малки количества).

Не забравяйте да запомните ДОБРОЯДНАТА ПЛИТКА, която се намира след менюто, за да балансирате диетата си и да подобрите храненето си.


Меню # 49

ЗАКУСКА

Такас от авокадо с нарязани пресни зеленчуци, малко сметана, сол и черен пипер [група храни от животински произход и плодове и зеленчуци]
Три големи филийки пъпеш [плодова група]
Цена приблизително: $ 12 песо
Време приблизително време за подготовка: 10 минути

ХРАНА

Тост с боб, домати, сирене и кисело мляко (вместо сметана) [група храни от животински произход, зърнени храни и зеленчуци]
Маруля и краставица с лимон, сол и малко черен пипер [група зеленчуци]
Чаша натурална плодова вода [група плодове]
Цена приблизително: $ 15 песо
Време приблизително време за подготовка: 12 минути

Оризов пудинг, канела и стафиди [група зърнени храни, храни от животински произход и зеленчуци]
Нарязана круша [плодова група]
Цена приблизително: $ 8 песо
Време приблизително време за подготовка: 15 минути

СЪБИРАНЕ

Едно яйце, сварено със сол и черен пипер [група храни от животински произход]
Цена приблизително: $ 2 песо

Можете да готвите няколко яйца едновременно и след като са готови, ги съхранявайте в хладилника, без да се белите, за да можете да ги използвате по-късно.

Много е практично да имате готови яйца готови, тъй като може да се използва в салати, предвидени за деца или като закуска.


ДОБРОЯДАТА ПЛОЧА

здравословно

Свързани бележки

Практично, здравословно и евтино меню # 48> четене

Практично, здравословно и евтино меню # 47> четене

Практично, здравословно и евтино меню # 46> четене

Практично, здравословно и евтино меню # 45> четене

Практично, здравословно и евтино меню # 44> четене