евтино

  • Базирането на диетата върху здравословни храни генерира по-високо качество на живот.
  • $ 56 песо за трите хранения на ден, плюс $ 7 за закуска.
  • 14 минути за приготвяне на закуска, 35 за обяд и 20 за вечеря.

14 октомври 2015 г. Базирането на диетата върху здравословни храни генерира по-високо качество на живот, помага за предотвратяване на заболявания и пряко влияе върху настроенията на хората.

Включването на здравословни храни и навици в ежедневието също е начин да трансформираме нашето общество.

Малките действия могат да направят големи промени.

Меню # 65

ЗАКУСКА

Ревитализиращ сутрешен сок от моркови, спанак, кориандър, лимонов сок и мед * [група зеленчуци]
Амарант с мляко ** [група зърнени храни и храни от животински произход]
Чай или кафе на вкус
Цена приблизително: $ 21 песо
Време приблизително време за подготовка: 14 минути

ХРАНА

Накълцайте suey с пълнозърнести юфка, зеленчуци и сирене панела *** [група храни от животински произход и бобови растения, зеленчуци и зърнени храни]
Прясна плодова вода или обикновена вода
Цена приблизително: $ 28 песо
Време приблизително време за подготовка: 35 минути

Тост от пюре от нахут, с домат, маруля и малко сметана отгоре **** [група бобови растения, зеленчуци и зърнени храни]
Цена приблизително: $ 17 песо
Време приблизително време за подготовка: 20 минути

СЪБИРАНЕ

Орехи с нотка на мед
Цена приблизително: $ 7 песо

Забележка: Не забравяйте, че закуските се консумират между основните хранения за деня (закуска, обяд и вечеря) и са част от здравословната диета. По-точно, сортирането или закуската служи за успокояване на апетита между храненията.

* Смесете всичко заедно и сервирайте, без да прецеждате.

** Изберете млякото, което ви харесва най-много: ориз, бадем, соя, обезмаслено.

*** Някои нарязани зеленчуци се готвят в малко олио, добавя се малко вода, включва се соевият корен, оставя се да се готви за няколко минути, смесвайки зеленчуците със соевия корен, малко повече вода, за да завършите готвене, добавете фидето (приблизително ¼ от опаковката), оставете го да приключи с готвенето и сервирайте.

**** Нахутът се готви (за предпочитане в бърза печка), лук, много чесън, сол, черен пипер, дафинов лист, мащерка. Всичко се смила в блендера по такъв начин, че да е паста. Разстелете макароните върху тостовете (за предпочитане домашно приготвени, тостовете могат да се приготвят, докато нахутът се готви). Доматът се нарязва, марулята се поставя върху тоста и се добавя малко сметана.

Хранителни съвети
Нещо, което улеснява готвенето у дома, е да имате практични и функционални кухненски прибори, да ги имате под ръка и винаги да ги поставяте на едно и също място. Това насърчава, че човекът, който готви, може да се движи по-пъргаво и бързо, което ще улесни възможността да готви повече пъти на ден или седмица. Това също ще ви насърчи да ядете повече ястия у дома.

ДОБРОЯДАТА ПЛОЧА

Свързани бележки

Практично, здравословно и евтино меню # 64> четене

Практично, здравословно и евтино меню # 63> четене

Практично, здравословно и евтино меню # 62> четене