Децата са в състояние от раждането да регулират енергийния прием, за да го приспособят към нуждите на тялото си. Родителите често се намесват в този естествен процес, като определят какво и колко да ядат, причинявайки нежелани навици като ядене повече от необходимото или дългосрочен излишък, който може да доведе до наднормено тегло или затлъстяване.
Ние сме отговорни за прививането на здравословни хранителни навици в тях, тъй като те са малки, но понякога не знаем как да го направим или вярваме, че начинът ни на правене на нещата е правилен.
Следователно, какво могат да направят родителите, за да избегнат намеса във вродената саморегулация на приема на храна? Мога помогнете им да се саморегулират какво ядат следвайки някои съвети.
Награди и награди
Не давайте храна като награда или свържете събитие с храна с награда. Използване на храната като награда или наказание това е грешка, тъй като се създават отрицателни и положителни идеи, свързани с поведението.
Сладките обикновено се свързват с награди и храна, която не харесват при наказанията, но това пречи на детето да формира адекватен самоконтрол върху храната. Много често се казва „Ако се държиш добре, давам ти бонбон“ или „Ако изядеш всички броколи, значи имаш шоколад“. Колкото по-малко обуславяме храната според определено поведение, толкова по-добре.
Забранена храна
Неуспех на етикетирането на определени храни като „забранени“ или „лоши“. Ограничаването на някои храни, колкото и нездравословни да са те, не учи децата да регулират собственото си хранене. Налагането на строги правила кара децата само да решават при най-малката възможност да ядат "забранените" храни, дори ако нямат апетит.
Различни разследвания стигат до заключението, че децата, чиито родители се ограничават с храната, имат по-малък контрол върху импулсите си и са изложени на по-голям риск от наднормено тегло.
"Яжте всичко"
Не ги насилвайте да изядат цялата чиния. Налага им това, което противоречи на собствените им нужди. Няма смисъл да ги караме да преяждат, тъй като сигналите за ситост се отменят. Ако детето няма апетит, позволете му да яде колкото иска.
По същия начин принуждаването им да останат за дълго време не е препоръчително, тъй като това може да доведе до прекомерна консумация. Те нямат същите времена, каквито имаме ние, възрастните.
Контролирайте храненето
Не прекалявайте с това, което консумирате, или спрете да консумирате. Натрапчивата загриженост дали детето яде или не яде, в крайна сметка е контрапродуктивна, тъй като започва да се храни въз основа на това, което „трябва“ и „не трябва“, а не въз основа на това, от което „се нуждае“.
Същото е и с времето на хранене. Закуската след часове не е прегрешение, а необходимост при малките деца. Погрешно е да смятаме, че яденето извън часове насърчава затлъстяването, ако им предлагаме питателни и здравословни закуски.
Какво да правя
Най-добрият начин да помогнете им да се саморегулират какво ядат е да се предлага голямо разнообразие от здравословни храни, от които детето може да избира.
Колкото по-малко ние родителите се намесваме в отношенията на детето с храната, толкова повече ще допринасяме за създаване на здравословни навици и предотвратяване на появата на хранителни разстройства.