Щракнете тук, за да реагирате

отслабване

Тепърва започваме новата година и с нея нови цели, мечти и цели. Сигурен съм, че една от най-честите цели на тази и всяка година е да отслабнете или да достигнете здравословно тегло. Как можем да гарантираме, че поддържаме тази цел през цялата година и през останалото време? Ето няколко препоръки.

Намерете мотивация.

Отслабването само по себе си не е мотивация, то е резултат от определени действия и има време на завършване. С други думи, ако кажете, че ще сваля 10 килограма, след като го направите, има шанс да спрете да се храните здравословно, защото вече сте го направили. Но ако търсите истинска мотивация, като например да бъдете пример за вашите деца и вашето семейство, или сте по-здрави или избягвате да продължите диетата и изберете по-добър здравословен начин на живот, може да имате задача, която има начало, но не и финал.

Намерете план, който отговаря на вашия начин на живот.

По темата „диети“ няма човек, който да е идеален за всички, няма „един размер, подходящ за всички“. Всеки човек е индивид с различни нужди, заболявания, вкусове, култура и състояние, поради което не можем да копираме плана, който е работил за съседа. Трябва да намерим перфектната формула, която отговаря на всеки от нас.

Намерете професионалист.

Идеалното, за да можете да изпълнявате дългосрочен план за хранене, не е 5-дневна детокс диета. За това трябва да се консултирате със здравен специалист, какви са промените, от които се нуждаете, за да видите подобрение не само във вашето тегло, но и във вашето здраве. Той не само ще ви напътства, но и ще ви мотивира по пътя...

Включете вашите роднини.

Важно е да имате подкрепа не само от професионалист, но и от приятел или роднина, който иска да има същата цел, за да може да се издържа в трудни моменти. Не забравяйте, че най-трудното е да поддържате тази мотивация почти непокътната, за да постигнете и поддържате целта си.

Заобиколете се с хора, храна, книги, които са в съответствие с това, което искате

Ако успеем да адаптираме средата, в която се намираме и започнем да следваме хора с подобни цели, имаме допълнителна помощ. В instagram има много хора, не само професионалисти, но и здравни ентусиасти, които могат да ви мотивират ежедневно.

Включва упражнения.

Макар да е вярно, че за отслабване са ви необходими 80% диета и 20% упражнения ... Упражненията са най-важното за поддържане на здравословно тегло. Упражненията ви помагат да останете мотивирани, пъргави, щастливи, но преди всичко да поддържате мускулната маса, която е отговорна за изгарянето на повече калории. Изберете упражнение, което ви харесва, може да е танци. Важното е да се забавлявате!

Напишете вашата цел и стратегии за постигането му.

Писането на това, което искате да постигнете, го прави по-осезаемо и реално, преминава от обикновена мисъл към нещо реално.

Можете да кажете: Аз ще бъда пример за здраве за децата си.

Стратегии: Ходете 3 пъти седмично.

Яжте поне 2 плода на ден

Включете зеленчуци 2 пъти на ден ...

Ако все пак следвате това ръководство стъпка по стъпка, сигурен съм, че ще постигнете целта, която ви е струвала толкова много, но най-важното е, че ще бъдете в добро здраве.!.