Оценете това съдържание!

Средно 3/5. Гласове: 45

знаете

Дойде време да разберете кои са 8-те храна за безпокойство че препоръчваме да добавите към вашата диета. Ако постоянно страдате от това състояние, много е важно да проверявате какво консумирате ежедневно.

Според проучване, направено с университета в Абърдийн в Лондон, всичко показва, че хората, които са склонни да страдат по-често поради вариация в емоционалното си състояние или настроението си, са тези, които не спазват здравословна, питателна и балансирана диета, заради избирайте за храни, богати на захари и мазнини.

Какво е тревожността

Със сигурност в някакъв момент от живота сме страдали от безпокойство, било като ходим на интервю за работа или чакаме резултата от много важен изпит. Тревожността, би могло да се каже, е част от живота, но доведена до отрицателна крайност, тя може да ви накара да се чувствате възбудени, да предизвикате болка в гърдите, да промените навиците си в съня, да хипервентилирате и дори да породите голяма нужда да ядете.

Преди дори да помислите за прибягване до лекарства, за да контролирате това състояние, ви предлагаме да знаете какви са анти-тревожните храни, които ще ви помогнат да намалите симптомите.

Какво трябва да ядете?

Основните храни, които да ви помогнат да контролирате тревожността, са тези, които са в триптофан, витамин В, сложни въглехидрати, омега 3 и протеини.

Храни за безпокойство

Спанак

Съдържащият се в спанака магнезий ще ви помогне да контролирате нивата на кортизол в тялото си, като ви кара да се чувствате спокойни. Независимо дали ги предпочитате сурови или варени, те ще ви помогнат да намалите запека, като регулирате чревния транзит. Този зеленчук не може да остане извън чинията ви!

Боровинки

За онзи тревожен момент на работа, нищо по-хубаво от изяждането на малка шепа боровинки. Този малък плод е богат на антиоксиданти и витамин С, елементи, от които се нуждаете, когато денят ви не върви добре.

Авокадо

Ако обичате авокадото, ще ви накараме да се влюбите в него още повече. Този плод съдържа витамин К, витамин В5, В6, витамини А, С, Е, тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2) и ниацин (витамин В3), фолиева киселина, калций, желязо, магнезий, манган, цинк, калий, мед, фосфор, наред с други, които ще ви помогнат да имате по-здрав мозък.

Оранжево

Не напразно много хора препоръчват да започнете деня с богат портокалов сок. Благодарение на съдържанието на витамин С ще можете да намалите не само безпокойството, но и хормона на стреса, наречен кортизол.

Сьомга

В тази вкусна храна се събират две важни хранителни вещества: магнезий и омега 3, и двете ще ви позволят да се чувствате по-спокойни и по-спокойни. Освен това сьомгата ще ви попречи да страдате от възпаление на корема. Супер!

Ако знаете, че ще имате малко сложна седмица, най-добре е да приготвите лимонова вода с чиа или да добавите това семе към закуската си. Тази храна се състои от аминокиселината триптофан, която е чудесна, за да ви помогне да заспите. Тревожността обикновено ви пречи да спите, удължавайки часовете на безсъние, така че сега знаете.

Овесена каша

Сред многото си приноси за вашето здраве, овесът съдържа витамини от група В, които са свързани с развитието и поддържането на централната нервна система, идеални за вас, които постоянно страдат от тревожност.

Орехът е друга много добра храна за противодействие на вашите тревожни атаки, тъй като съдържащият се в него магнезий ви позволява да регулирате нервната система. Освен това този плод може да бъде вашата здравословна закуска за деня.

Храни, които не трябва да ядете, ако страдате от безпокойство

Както има храни, които ще ви помогнат да се почувствате спокойни и благополучни в лицето на пристъп на тревожност, има и други, които ще увеличат симптомите на това състояние, така че избягвайте храни, богати на мазнини, захари, кофеин или алкохолни напитки.

Храната е най-добрият начин да се грижите за тялото си по естествен начин. Внимавайте да имате диета, богата на плодове и зеленчуци, освен че пиете достатъчно вода през деня.