Менопауза
БРЕМЕННОСТ
ТРЕВОГА
Защити
Холестерол
Чревни
Естествени капсули емоционален баланс
Оценете тази статия:
1 гласа 5.00/5 Оценете публикацията!
Вие сте това, което ядете. Колко пъти сте чували тази фраза през живота си? Истината е, че някои популярни поговорки крият повече мъдрост, отколкото им се дава, така че в този пост ще говорим за храни за безпокойство, които ще ви помогнат да се борите с него. Вашата диета, хранителните вещества, които тя осигурява, и наситените мазнини, които съдържа, са основата за функционирането на вашето тяло, а също и на ума ви.
Недостигът на някои хранителни вещества в метаболизма може да причини умора, апатия, неразположение и други симптоми на тревожност. Също така сигурно знаете, че лошото хранене може да доведе до спадане на нивата на серотонин в мозъка ви, причинявайки тъга, безпокойство и сложни настроения.
Как става магнезий
Когато говориш за храни за облекчаване на безпокойството, магнезият не може да липсва в списъка. Сред функциите му има 3, които са особено важни за грижата за вашето настроение:
- Помощ за намаляване на умората и умората.
- Допринася за енергийния метаболизъм, който е отговорен за спестяването и консумацията горива за вашите енергийни нужди. Какво означава? Може да се каже, че енергийният метаболизъм е подобен бензиностанция на тялото ви и че когато ви липсва енергия, имате ниско съдържание на хранителни вещества като магнезий.
- Сътрудничество при регулирането на нервна система и на a психологическа функция ефективно.
Намираме магнезий в: пълнозърнест хляб, слънчогледови семки и тъмен шоколад
За да започнете деня с готов магнезий, препоръчваме a пълнозърнест тост с авокадо. Това е вкусна, енергична и супер здравословна закуска. Други натоварени с магнезий храни за тревожност включват слънчогледови семки, спанак, бадеми, киноа и тофу.
Адекватните нива на магнезий помагат за намаляване на умората и умората
Ако това, което ви харесва, е сладък зъб, можете да вземете със себе си малко тъмен шоколад за да потушите грешката по всяко време на деня.
Какво не знаете за него пантотенова киселина
The пантотеновата киселина е от съществено значение, за да се чувствате добре. Сред своите хиляда и една функции се открояват следните:
- Помага на вашия енергиен метаболизъм да работи, така че сега го имаме бензиностанцията на нашето тяло в пълна експлоатация така че никога да не ви липсва горивото, което ви кара да ходите.
- Допринася за синтеза и правилния метаболизъм на вещества като:
- The стероидни хормони, които помагат за развитието на сексуални характеристики, подобряват способността ви да се противопоставяте на болести и др.
- The витамин D, което укрепва костите.
- Някои невротрансмитери, които са химични вещества, които действат като пратеници между невроните и влияят на нашето настроение, чувства и поведение).
Откриваме пантотенова киселина в: яйчен жълтък, фъстъци и гъби
Продължавайки с този списък с храни за безпокойство, нека видим безпогрешна рецепта за постигане на идеални нива на пантотенова киселина: комбинирана плоча, съставена от яйца (особено важен е жълтъкът), броколи и нахут. Здрави, богати и питателни. Можете също така да намерите добри количества пантотенова киселина в фъстъци, сьомга, гъби и овес.
Представяме ви новия ви съюзник: ниацин
Ниацинът може да бъде чудесен спътник по пътя ви към физическо и емоционално благополучие. Заедно с другите две хранителни вещества, които представихме в тази публикация, ниацинът помага на тялото ви в три много важни функции:
- Това е идеално допълнение за вашето енергиен метаболизъм работят като коприна
- Помага за регулиране на правилното функциониране на нервна система
- Насърчава правилния напредък на нашите психологическа функция
Ние откриваме ниацин в: млечни продукти, пастет и червен пипер
Мляко и яйца Те са важен източник на ниацин, така че добра закуска за зареждане на батериите може да бъде купичка мляко със зърнени храни и бъркани яйца. И е, че започването на деня с енергия оказва силно влияние върху душевното ви състояние, когато сте изправени пред останалата част от деня. За обяд или вечеря, нещо толкова лесно да включите в менюто си някои консерви от аншоа или пастет, тъй като те могат да ви осигурят нужния ниацин. Що се отнася до подправките, опитвали ли сте червен пипер? Препоръчваме ви да го добавите към следващата си рецепта.
Какво прави Витамин В6
Витамин В6 изпълнява множество функции във функционирането на тялото ви. В случая, който е енергия и настроение, витамин В6 допринася за нормалното функциониране на нервната система, за нормалната психологическа функция и за намаляване на умората и умората. Хайде, това е витамин със супер сили.
Витамин В6 откриваме в: риба, ядки и някои зеленчуци
Добрата новина е, че витамин В6 е лесен за намиране многобройни храни... И също вкусно! Сьомга, сардини, много видове морски дарове, ядки, бобови растения, пилешко или зеленчуци като авокадо, царевица или банан са богати на витамин В6.
Защо трябва да консумирате Витамин В12
Подобно на витамин В6, той е задължителен във вашата диета. Защо? Е, тъй като наред с другите, той също помага за намаляване на умората и умората и също допринася за нормалната психологическа функция. Тоест помага на главата ви да работи по-добре, когато регулирате настроенията си. Освен това ви помага да мислите по-добре.
Витамин В12 намираме в: животински продукти
Витамин В12 идва главно от животински източници. Ето защо много вегани трябва да го допълват, тъй като диетата им не отговаря на основните нужди на В12. Къде да намерим този витамин? В говеждо, птиче месо, морски дарове, млечни продукти и яйца. Също така в някои зърнени култури, но в много повече остатъчни количества.
Всичко, което 5-HTP
Наскоро говорихме за значението на триптофана в диетата и 5-HTP е тясно свързан с това вещество, което ни кара да се чувстваме добре, защо? Тъй като 5-HTP е производно на триптофан, което помага в много случаи за постигане на психическо благосъстояние, тъй като допринася за подобряване на нивата на серотонин. Понастоящем полезните свойства са разпознати при депресивни разстройства, болка при напрежение, предменструален синдром, при деца с дефицит на внимание или безсъние.
Открихме 5-HTP в семена от грифония
Това вещество се различава от предишните хранителни вещества по това, че не се съдържа в различни храни. Искам да кажа, че не можете да получите грифония върху определени зеленчуци или животни. Напротив, наскоро беше открито, че 5-HTP може да бъде извлечен от семената на грифонията, растение от африкански произход.
Последното откритие: екстракт от афрон
Последните проучвания показват, че сухият екстракт от афрон или шафран помага за подобряване на настроението по напълно естествен начин. Приложенията му са много разнообразни: тревожност, стрес, липса на концентрация и някои видове лека депресия. В резултат на това, ако безпокойството и стресът провокират апетит, афронът може да помогне за намаляването му. Също така помага за подобряване на психологическите последици от предменструалния синдром (ПМС).
Намерихме афрон в растението шафран
Все още се изследват свойствата на това растение, считано за най-скъпата подправка в света. Но вече има много хора, които се възползват от многото му свойства. За да се възползвате от него, той може да бъде включен в ястия като паели или супи.
Хиляди хора вече са опитали AnimaFort MULTI
Допълнителен съвет: ако искате да се чувствате наистина добре, освен да се храните балансирано и да правите редовно упражнения, е изключително важно да се наспите добре и да си починете. Спокойният сън може напълно да промени гледната ви точка за нещата.