Актуализирано на 20 октомври 2020 г. 10:19 ч
Няма нужда от хапчета. Грипът и обикновените настинки могат да се подобрят без странични ефекти с тези "лечебни храни".
През целия живот тялото трябва да поддържа a постоянна борба срещу патогенни микроорганизми, Чужди вещества, които ви преследват, токсини, които се натрупват, и клетъчни мутации. Наборът от тъкани и клетки, отговорни за защитата ни срещу тези агресивни агенти, се нарича имунна система.
Продължаващ стрес, негативни емоции, заседнал живот и лоша диета, която води до това дефицит на хранителни вещества и излишни токсини са фактори, които потискат защитната система и водят до развитие на инфекции, алергии, рак или автоимунни заболявания.
Проучвания, проведени в дългогодишни човешки групи, които не са имали често срещани болести днес (разположени в отдалечени долини на Алпите, Кавказ, Хималаите или Япония), разкриват, че - в допълнение към воденето на прост живот в отдалечени места и извънземни към индустриализираната храна, да диша чист въздух и да не се стресира - диетата му се състоеше основно от зеленчуци, плодове, зърнени храни и ферментирали храни.
В плодовете и зеленчуците има автентични естествени "лекарства", способни да неутрализират и елиминират токсините, да регулират жизнените функции, да забавят артериосклерозата и засилват имунната система.
Адекватното хранене е крайъгълният камък за поддържане на добро здраве, въпреки че често може да се наложи допълнително снабдяване с витамини, минерали, микроелементи и фитотерапевтични съединения качество, което продуктите на хранителната промишленост не винаги осигуряват в оптимални количества.
Направихме селекция от много полезни храни, ако искате да се насладите добра защита. Те са чудесен талисман срещу атаката на патогени и дегенерацията на клетките.
Чесън и лук: традиционното лекарство
Те упражняват антитоксично, бактерицидно, антипаразитно, карминативно и регулиращо кръвообращението действие. Увеличете производството на интерферон в организма и по този начин помагат в борбата с инфекции като настинки, бронхит и гастрит.
Те могат да се консумират сурови като част от салати, въпреки че не всеки ги усвоява лесно, когато не са сготвени. Те са много полезни за приготвянето на диуретични и антиоксидантни бульони. Дневният прием на две сурови скилидки чесън и среден лук помага да се поддържа здрава чревна флора, основна предпоставка за добра защита.
Джинджифил: предотвратява и облекчава
Джинджифилът намалява висока температура, на запушване на носа и мускулни болки свързани с грип.
Направи го инфузия с 10 g пресен корен, нарязан без кожа, 8 минути.
Лимони: умножете защитната ефективност
Лимоновите флавонони умножават по 200 активността на витамин Ц и да увеличи броя на защитните клетки.
Цитрусовите плодове като цяло се препоръчват особено в случай на инфекция, тъй като благоприятстват правилното функциониране на имунната система.
Година на пръскане зелен чай или запарка от джинджифил. Можете също така да комбинирате сока от един лимон и три портокала.
Зелен чай: антиоксидант и антивирус
Сред другите активни принципи на зеления чай е теофлавин с антивирусен ефект.
Пийте минимум 3 чаши дневно (без захар или мляко).
Соево кисело мляко: защитни сили в най-добра форма
Лактобацилите в киселите млека, соята или други, стимулират имунитета. Може предотвратяване на настинки или съкращаване на продължителността му с 2 дни, в допълнение към намаляване на интензивността на симптомите.
Ако ги приемате като добавка, проверете дали съдържа повече от един милиард живи бактерии.
Включва други ферментирали в диетата си, за да повишите издръжливостта си.
Мащерка: първото курортно растение
Етеричното му масло е много ефективно срещу вируси и бактерии. Можете да го вземете вливат или вдишват парите на етеричното масло при първия дискомфорт при настинка или грип.
The мента и старейшина комбинирайте добре в запарка в равни части с мащерка.
Водорасли, пълни с минерали
Те допринасят за тялото минерали (като селен) които имат недостиг на сухоземни зеленчуци поради факта, че нивите са изчерпали запасите си поради интензивното отглеждане и химически торове, на които са подложени.
Водораслите (wakame, dulse, kombu ...) абсорбират хранителните вещества директно от морската вода. Високият им дял на хлорофила - молекула, подобна на хемоглобина - ги кара да действат толкова ефективно токсини "почистващи препарати" и тежки метали в червата, черния дроб и кръвта.
Те също упражняват а антибиотичен ефект и регулатор на чревната флора. Малко дневно количество (15-20 mg) е достатъчно, за да се насладите на ползите от него.
Овес: богат на бета-глюкани
Той е един от най-много богат на цинк и манган, микроелементи, които помагат да се победи настинката.
Също така съдържа бета-глюкани, молекули, които се считат за големи усилватели на имунната система, тъй като те стимулират производството на макрофаги (вид левкоцити, които унищожават патогенни микроорганизми и мутантни клетки).
Осигурява енергия на тялото и помага да се противопоставя както на физическо, така и на умствено натоварване. Овесът може да се яде за закуска под формата на люспи или трици, но също и като основно ястие, ако зърната се приготвят с малко вода и на слаб огън. Овесеното мляко е друг здравословен вариант.
Броколи: с полезна сяра
Броколи, както останалата част от семейство кръстоцветни (зелени зеленчуци, червено зеле, брюкселско зеле, карфиол ...), които съдържат високи дози от изотиоцианати, индоли и гликозинолати, сярни съединения с прочистващи и противоракови свойства.
Готвенето деактивира голяма част от тези полезни молекули - на всеки пет минути се смята, че се губят 20% -, така сурови или много ситно нарязани Салатата е най-добрият начин да се възползвате от пълния й лечебен потенциал. Паренето също е подходящо.
Те също така осигуряват витамини С (колкото или повече от портокалите) и група В, бета-каротин, селен, калций, магнезий, калий и флавоноиди. Всички видове кръстоцветни трябва да присъстват поне през зимната диета няколко пъти седмично.
Пшеничен зародиш: повишава издръжливостта
Ежедневна супена лъжица пшеничен зародиш подобрява физическото състояние и устойчивостта на организма срещу инфекциозни заболявания. Съдържа незаменими аминокиселини че тялото не може да синтезира, а освен това са богати на незаменими мастни киселини и витамини Е и група В.
Тези хранителни вещества компенсират възможните недостатъци в диетата и действат като катализатори при усвояването на въглехидратите. Те помагат за балансиране на нервната система, която влияе на имунната система. Те също са големи съюзници на здравето на кожата и лигавиците, защитни бариери срещу агресията на външни агенти.
Помощта на хранителни добавки
За да укрепите имунната система, можете да използвате добавки, като винаги се консултирате с професионалист, който ръководи подходящите продукти и дози:
- Растителни екстракти: на ехинацея (250-500 mg/ден), котешки нокът (300 mg/ден), pao d'arco (500-1000 mg/ден) или шитаке (300-600 mg/ден). Всички тези растения са противовъзпалителни, увеличават производството на антитела и фагоцитния капацитет на левкоцитите и инхибират анормалната клетъчна пролиферация. Те трябва да се приемат два месеца и да почиват един месец преди да започнете отново лечението. Поради имуностимулиращия си характер, не се препоръчва да се използва при автоимунни заболявания или при прием на имуносупресори.
- Витамин и реминерализиращ комплекс с витамини А, С и Е, комплекс В, каротеноиди, селен, цинк, желязо, манган, мед и германий. Дозировка: 1 или 2 капсули дневно, в зависимост от продукта.
- Коензим Q-10: това е хранително вещество, което увеличава физиологичния капацитет за оползотворяване на кислорода. Доза: 30-60 mg дневно (поддържащо) до 90-120 mg/дневно (в случай на имунна недостатъчност).
- Пробиотици и пребиотици: mТе предотвратяват здравата чревна флора и засилват бариерния ефект срещу токсичните агенти. Дозировка: една или две капсули, съдържащи поне един милиард живи организми, два или три пъти на ден.