Циститът е заболяване, което засяга много хора, повечето от тях жени. 37% от жените страдат поне един епизод на цистит в живота си. Това е инфекция на урината, която причинява болка в отделителната система, сърбеж и постоянно желание за уриниране дори след уриниране. Сексуалните отношения, хигиенните навици и храненето влияят върху развитието на тази инфекция, която веднъж се появи, обикновено се появява отново. Днес ще открием как да се борим с цистит и какви храни ще ни помогнат.
В лицето на цистита храната може да бъде чудесен съюзник, чрез правилна диета можем да помогнем за овладяване на инфекцията и да предотвратим повторната й поява.
Какви храни ни помагат в борбата с цистита?
- Пийте течности: За да се избегнат инфекции на урината, от съществено значение е да се поддържа постоянен пикочен трафик, който ще ни помогне да премахнем бактериите, причиняващи инфекцията. Постоянната консумация на вода е добър начин за постигане на здрава пикочна система.
- Вземете боровинки Този плод предотвратява прикрепването на бактерии към стените на пикочните пътища и следователно помага за предотвратяване на инфекции.
- Яжте пълнозърнести храни: просо, кафяв ориз, киноа, амарант, овес, елда. Тъй като са богати на фибри, те ни помагат да регулираме чревния транзит.
- Яжте бобови растения 4-5 пъти седмично като източник на растителен протеин.
- Направете от зеленчуци и плодове нашият флагман, увеличавайки консумацията на пребиотици, присъстващи в много зеленчуци като праз, лук, аспержи, артишок ...
- Включете се в ежедневната диета ферментирали храни: захаросани, темпе, мисо ... и също Маслодайни семена: сусам, слънчоглед, тиква.
Какви храни трябва да контролираме?
- Избягвайте захарите и рафинираните брашна тъй като те не само крадат хранителни вещества, но и отслабват защитните сили
- Регулирайте консумацията на наситени мазнини за да се избегне натрупването на токсини в урината, като по този начин се подобрява състоянието на отделителната система.
- Избягвайте да пиете кафе и алкохол.