Нашата имунна система е от съществено значение за справяне с COVID-19 и всяка инфекция. Няма храни, които предотвратяват заразяването, но някои витамини и балансирана чревна флора могат да ни помогнат да бъдем по-подготвени в случай на коронавирус.

От Пабло Куби, журналист

грижи

2 юли 2020 г., 11:44 ч

По хранителни въпроси текат много измами в социалните медии. Няма храна, която да предотвратява заразяването коронавирус.

Например съобщението на предполагаем студент от Китай е невярно. Уверете се, че витамин С, получен от лимон или портокал, може да ви защити.

НАЙ-ПОЛЕЗНИТЕ ВИТАМИНИ

Това не означава, че не можем да направим нищо за предотвратяване на коронавирусна инфекция. Можем да подготвим тялото си да се защити.

„Има хранителни мерки, които могат да бъдат полезни, за да се опитаме да предотвратим, доколкото е възможно, тази инфекция или други, причинени от различни респираторни вируси”, Потвърждава лекарят Сари Арпонен, специалист по инфекциозни болести.

Витамините А, Е и С помагат за укрепване срещу вирусни инфекции

Сред тези мерки с най-голям консенсус е възможната полезност на някои витамини:

  • Витамини А, Е и С, както вече обяснихме в тази статия.

Не е нужно да се вманиачавате как да ги получите. A Сортово хранене а с прясна храна е достатъчно: млечни продукти, синя риба, яйца, броколи, портокали са някои от съставките, които можете да включите.

МОГА ЛИ ДА ПРИЕМ ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ?

По отношение на възможността те да бъдат получени чрез хранителни добавки, трябва да се помни, че винаги е по-добре да ги приемате по естествен начин, чрез храните от нашата средиземноморска диета.

15-те храни от автентичната средиземноморска диета

Д-р Арпуеста не отрича това в определени случаи добавките могат да бъдат стратегия за укрепване на организма, за да се опитат да предотвратят или намалят ефектите от инфекцията от този коронавирус или други вируси.

  • Въпреки това, „Не насърчавам никого да започне да приема добавки сам. Стратегиите за подпомагане на микроелементи трябва да бъдат индивидуализирани и винаги с ръководството на професионалист", забележки.

НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ СЛЪНЦЕТО ИЛИ

Витамин D е особено важен, преди всичко, защото "е важно да се помни, че дефицитът на витамин D е широко разпространен сред испанското население", подчертава д-р Арпуеста.

Постига се главно чрез излагане на слънце за умерен период от време. По-добре, ако не е, когато е най-високо, по обяд.

Как да достигнете нивото на витамин D, от което се нуждаете

Сега, когато не можете да излезете навън едва, ако имате балкон, Тераса или Двор Позволете си 30 минути всеки ден да бъдете навън. Ако нямате това пространство, също се опитайте да сте близо до отворени прозорци колкото можеш.

Има няколко проучвания, които потвърждават ползите от витамин D:

  • Може да подобри реакцията на имунната система към вируси.

ХРАНИ С ВИТАМИН D

Ние получаваме 80% от витамин D от слънцето, но вие можете засилете присъствието си с някои храни богат на него:

  • Сардини, паламуд и синя риба като цяло; Яйца; пълномаслени млечни продукти; Червено месо; авокадо и гъби.

ПАЗЕТЕ УСТА СИ СИЛНИ И ЗДРАВИ

Устата е една от главните входни врати коронавирус. В устата имаме вещество, азотен оксид (NO), който има важна антиинфекциозна роля и противовъзпалително.

Важно е поддържайте устата си в микробен баланс да свърши добре тази първа защитна функция.

Чесънът, спанакът или тъмният шоколад засилват антиинфекциозната способност

„Обичайните води за уста намаляват тази микробиота“, обяснява д-р Арпуеста.

"Търговски води за уста не трябва да се използват, с изключение на фармакологичните лекарства и по предписание на специалист по орално здраве ”, добавя лекарят.

За засилват естествения антиинфекциозен капацитет на устата удобно е да се вземат:

  • Спанак, цвекло, чесън, нар или тъмен шоколад.

ВРЪЗКАТА НА COVID-19 С МИКРОБИОТА

Има няколко проучвания, свързващи COVID-19 с микробиотата, чревната флора, която хората храносмилателната ни система.

Това е често срещано за хора, които имат респираторно заболяване те в крайна сметка имат и храносмилателни разстройства.

13 храни, които се грижат за вашата микробиота

Случаят с COVID-19 също се наблюдава.

Както знаете, пробиотиците са полезните бактерии които се прилагат през устата, успяват да оцелеят при преминаването през стомаха и могат да бъдат инсталирани в нашия чревен тракт.

Китайската национална здравна комисия в своето ръководство за лечение препоръчва използването на пробиотици за поддържане на баланса на чревната микробиота и предотвратяване на вторични бактериални инфекции, получени от COVID-19.

Респираторно заболяване често причинява храносмилателни разстройства

По този начин пробиотиците могат:

  • Модулирайте чревната микробиота за подобряване на стомашно-чревните симптоми,
  • Избягвайте храносмилателни усложнения при пациенти
  • Упражнявайте защитна функция дихателната система

„Очевидно все още няма достатъчно клиничен опит да се направят изводи за терапевтичната роля на модулацията на микробиотата ”, казва д-р Арпуеста в статия в блога на компанията Nutribiótica.

И във всеки случай говорим Пробиотични препоръки, които професионалистът трябва да направи а не да ги приемаме сами.

НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ ЗА ХИГИЕНАТА

По-важно или по-важно от това да обръщаме внимание на това, което ядем, е как се храним. Това ще рече, не забравяйте предишната хигиена.

Беше казано ad douseam важността на измиването на ръцете. Но не боли да настоявате и особено преди хранене и след използване на банята.

Проучване показва, че само 5% измиват ръцете си след използване на банята

През 2013 г. проучване в САЩ установи, че само 5% хора си измиха ръцете след като отиде до тоалетната.

И средно ги миеха само 6-7 секунди, което е недостатъчно за да бъде ефективна хигиената.

„Прекомерната хигиена, когато живеете в естествена горска среда, не е от полза. Обаче, напрВ нашите градове сме милиони хора, които носят патогени от всякакъв вид ”, припомня д-р Арпонен.