Йоана Гилен Валера

проблем

Събота, 09 февруари 2019 - 10:00

304 публикувани новини

Срокът диастаза е малко известен като цяло, но Ами ако говорим за метода на Ab Crack, модерен миналата година от модели като Емили Ратайковски или Стела Максуел, за да изглежда уж „страхотен“? Тази практика се състои в извършване на поредица от специфични упражнения, за да се направи „пукнатина в корема и да изглежда, че е разделен, т.е. да се генерира пълна диастаза в мечовидния апендикс (края на гръдната кост) към пубиса. Всичко това, разбира се, придружено от много нисък процент мазнини, за да маркира линията, разделяща двете прави линии “, обяснява Алехандро Морено Гомес пред CuídatePlus, Бакалавър по физическа активност и спорт и личен треньор специалист по бременност на Центъра Т-център, в Мадрид и национален треньор по хипопресивен RSF.

Диастазата ректи "е анатомичен термин, който описва състояние, при което двата прави мускула на корема са разделени от необичайно разстояние, проблем, който не бива да се бърка с херния на коремната стена”, Предупреждава Дейвид Пачеко, ръководител на службата по обща хирургия и храносмилателна система в болница„ Рио Хортега ”във Валядолид.

Обикновено "счита се, че разстоянието между ректумите по-голямо от 2 cm може да представлява диастаза".

Както бе споменато по-рано, въпреки че „не представлява никакъв риск за живота на засегнатите“, според Пачеко има и други свързани рискове като напр. "Лумбо-тазова нестабилност, особено ако е нефункционална", посочва Морено Гомес. В допълнение, „тя може да бъде придружена от хернии от различни видове, уринарна инконтиненция, произведен пролапс на нивото на тазовото дъно, вероятно поради хипертония на нивото на гръдната диафрагма".

Това е проблем, създаден от „силно разтягане на тъканите”. Според експерта от болница Рио Хортега „може да имате вроден или придобит генетичен произход, поради слабост на тъканите на коремната стена, произведена от различни фактори, които вторично причиняват мускулно отделяне и отпуснатост на linea alba със или без изпъкване на коремното съдържание ".

Рисковите фактори, според ръководителя на хирургията, "са тези обстоятелства, които се случват при високо вътрекоремно налягане, което с течение на времето води до изтъняване на linea alba, като бременност, затлъстяване или предишни коремни операции". Към тези фактори Морено Гомес добавя и други, свързани със спортове, като „излагане на много въздействия, причинени от дейности като бягане или работа с много интензивни натоварвания, които генерират голямо хиперпресия в коремната кухина, с неспособност на мускулите да успокоят това покачване“.

Следователно, това не е само женски проблем. „Точно както бременността генерира значително увеличение на коремния обем, затлъстяването също го прави и това включва и мъжете“, посочва Морено Гомес. Друга причина, по-непознат от населението, е правил много традиционни упражнения за корема, дори с допълнителни натоварвания. „При много културисти коремната диастаза може да се наблюдава перфектно, въпреки че ниското ниво на мазнини ни кара само да видим шоколадовото блокче, нещо, което смятаме за нормално“, казва Морено Гомес.

Откриването обикновено е лесно, според Пачеко. „Достатъчно е пациентът да повиши интраабдоминалното налягане, например като го накара да повдигне глава, докато лежи. Когато контрактът на ректи се появи, ще се появи маса, която изпъква във фузиформен начин между тях. Това е симптом на диастаза ".

В този случай експертът ще диагностицира проблема "измерване на разстоянието между ректусните мускули, въпреки че в някои случаи ултразвукът може да бъде полезен за потвърждаване на диастазата и изключване на други патологии и планиране на операция, ако е необходимо".

По-лошо ли е при бременност?

Както вече споменахме, По време на бременност е много често да страдате от този проблем поради увеличаването на обема в коремната област и поради голямото разтягане на мускулите. Според завършилия специалност „Науки за физическа активност и спорт“ проблемът „идва, когато се генерира рано при тези хора, откъдето идва и значението на наличието на добър коремен пояс и силни мускули на тазовото дъно преди бременността, за да се избегне това, което се случва“.

Според вашите данни "до 70 процента от жените със средна възраст 55 години не биха могли да извършат правилна доброволна контракция”, Много пъти заради този проблем.

Добрата новина е, че може да се предотврати и ако е генетично, да се предотврати влошаването. Сред препоръчаните упражнения, ако не сте бременна, според Морено Гомес биха били хипопресивните средства. За да го направя правилно "Препоръчително е да се предадете в ръцете на физиотерапевт, който е специализиран в хипопресивна коремна гимнастика и специалист по физическа активност за контролираната работа на тези мускули ".

Освен това и тъй като тазовото дъно е свързано, „упражнения на кегел те също ще бъдат от съществено значение за подобряване на напречната и перинеалната коактивация ".

От друга страна, за да обърне симптомите, Морено Гомес винаги препоръчва, „конкретна оценка от физиотерапевт и направете специфична работа с него”. Ако добавим към тази добре установена физическа активност „за подобряване на осъзнаването на тялото, постурален контрол и подходящи стимули за всеки отделен случай, постига се перфектната комбинация“, добавя той.

Препоръчителните упражнения, според личния треньор, "ще бъдат свързани с дишането, с добра поза на аксиално удължаване на гръбначния стълб". Следователно, добро упражнение би било Мъртъв бъг или куче птица (вижте изображението), въпреки че „винаги с оценката на професионалист, който да анализира неговото развитие".

По време на бременността Морено Гомес съветва да се изпълняват „упражнения като прегръдка на бебето, в което то се опитва, чрез продължително изхвърляне на въздуха, активирайте дълбоките мускули на корема и перинеума, правейки бременния корем да изчезне".

Друго специфично упражнение за тазовото дъно би било „повдигането“. В случая жената „Трябва да си представя, че имате череша между устните на вагината си и че, сякаш сте в асансьор, я вдигайте и спускайте с контролирана скорост“, Морено Гомес обяснява. Пример може да бъде „накарайте черешата да се качи на първия етаж, спрете, качете се на втория, спрете и стигнете до третия етаж и след това направете спускане, предотвратявайки бързото разхлабване на мускулите“.