Зад това много техническо наименование се крие една от най-честите последици от бременността и много често срещана тема за консултации сред родилите жени.
Коремна диастаза, наричана още диастаза ректи, е отделянето на ректусните коремни мускули в резултат на увреждане на съединителната тъкан. Тази тъкан в нормални условия ги поддържа обединени помежду си и по средната линия на тялото (linea alba).
Въпреки че е вярно, че може да има няколко причини за това, сред които са затлъстяването, интензивните физически усилия и дори в по-малка степен вродена форма ... една от най-честите причини, които откриваме, е диастазата, произведена след бременността. По време на бременността матката ще увеличи капацитета си от 500 на 1000 пъти, компрометирайки мрежата от фасции, връзки и мускулатура, която я приветства.
Как да разбера дали имам диастаза
Ръчната оценка от специалист обикновено е достатъчна, въпреки че понякога се допълва от ултразвуково изследване.
За палпаторен преглед пациентът лежи по гръб с подплата на краката и свити колене. В това положение той продължава да извършва традиционно коремно огъване на багажника напред, докато палпира ректумите с върховете на пръстите, както в горната, така и в долната част на пъпа. Ако се възприеме разстояние между тях от около 2,5 см (приблизително 2 пръста), има диастаза.
Последици от диастазата
Проблемът за страданието от него не е само естетически. Липсата на коремен пояс в оптимално състояние има последствия както на нивото на тазовото дъно, като проблеми с храносмилането, промени в стабилността на гръбначния стълб и болки в кръста.
Има решение?
Винаги се препоръчва оценка от професионалист, в случай че подозираме, че имаме диастаза. Има случаи, при които се налага хирургично лечение. При тежка диастаза лечението чрез упражнения обикновено не е ефективно, затова е необходима хирургическа интервенция. Нашата препоръка е винаги да бъдете съветвани от професионалисти, които са реалисти в целите на терапията.
След като е доказано, че диастазата може да бъде разрешена консервативно, това са нашите съвети:
1. Отслабване. Балансираната диета и намаляването на мазнините ще улеснят пътя към възстановяването.
две. Избягвайте запек. Усилията при ходене до тоалетната увеличават отделянето на ректумите и повишават вътрешното налягане, като влияят негативно на тазовото ни дъно.
3. Избягвайте да правите традиционни коремни преси. Те повишават интраабдоминалното налягане и благоприятстват отделянето на ректумите.
4. Постурална хигиена. Има дейности, които повишават диастазата, като взимане на тежест или извършване на спортен удар (бягане, скачане). В тези случаи е много важно тези действия да се извършват с пълно внимание и знания по всяко време, кои са най-добрите позиции за тяхното извършване и поддържане на коремния пояс здрав.
5. Увеличете дълбоките си коремни мускули. Влакната на напречния корем, преминават хоризонтално по периметъра на талията и заобикалят органите. Той е най-дълбокият и е мястото, където трябва да започнете да активирате коремните мускули след раждане или след операция на гръбначния стълб. Освен това този мускул работи съвместно с диафрагмата, псоаса и тазовото дъно, които участват в стабилизирането на багажника.
В този случай физиотерапията придобива много важна стойност, тъй като физиотерапевтът, чрез класове хипопресивни коремни упражнения, учи пациента да работи с тези мускули и да прави постурална корекция, като по този начин помага за укрепване на тазовото дъно, намалявайки диастазата и, следователно, обиколка на талията и болки в кръста.