Хранително предложение за този Великден, което включва най-новите тенденции в диетичната терапия, благоприятстваща детоксикацията и емоционалния баланс

Свързани новини

Според католическата традиция Разпети петък е ден на процесии, пост и въздържание. Някои от препоръките, съдържащи се в „закона за гладуването“ са: въздържайте се от месо, консумирайте само течности или яжте по едно хранене на ден.

изпълнявате

От хранителна гледна точка, гладуването, подобно на храненето, изисква действия и контрол, за да се избегнат храносмилателни проблеми, астения, хипогликемия, замаяност и припадъци. За да се сведат до минимум възможните стомашни заболявания и да се засили емоционалният баланс на хората, които гладуват, Европейският медицински институт за затлъстяване (IMEO) предлага цялостно меню, което покрива бионутриционните нужди на организма и също така благоприятства детоксикацията.

Както обяснява Рубен Браво, говорител на центъра и експерт по хранене, „менюто за био закуска“, приготвено за този Разпети петък, включва най-новите тенденции в диетичната терапия, но „зачитайки вековните традиции на Апостолската конституция“. Браво посочва, че „може да се практикува, след като Страстната седмица приключи“, за терапевтични и пречистващи цели и с известна редовност, въпреки че той подчертава, че „един ден в седмицата и никога повече от два поредни дни“. Калоричният му прием е около 1020Kcal и поради това не е препоръчително да се прави много физическа активност, за да се избегнат възможни спадания на кръвното налягане или захарта.

Дажбите се разделят на пет хранения на ден и се приемат в малки количества, за да се осигури достатъчно енергия за тялото и да може да завърши деня без инциденти. Приемът на захари е много важен, затова „добавихме в менюто мед, портокал, безалкохолна мъст и черен шоколад“. Млечните продукти като кефир, с доказани свойства върху имунната система, помагат за подобряване на флората и предотвратяват чревния дисбаланс. Почистващите зеленчукови бульони, като целина и лук, спомагат за намаляване на нивата на холестерола и насърчават детоксикацията на черния дроб и лимфната система.

Включването на унция черен шоколад в закуската и на вечеря "благоприятства увеличаването на нивата на серотонин и допамин" в мозъка, осигурявайки ни усещане за благополучие и намаляване на безпокойството или стреса.

В био закуската има и някои храни с „подчертан антистресов ефект“, като орехи, нахут, намиращи се в гръцки хумус, запарка от портокалов цвят и бирена мая.

Освен това, за да се улесни процесът на пречистване на организма, експертите препоръчват да спите осем часа на ден, да пиете 2 до 3 литра вода и да забравите за цигарите и алкохолните напитки.

Медитацията, организирането на идеи и „умственият шум“ е силно препоръчителна, тъй като „тя влияе положително на добрия хумор и баланс, в допълнение към подобряването на оптимизма по отношение на перспективата на живота“, припомня специалистът.

Каква беше диетата за био закуска?

-1 чаша портокалов и морковен сок.

-Кефирен сладкиш със струйка мед и две супени лъжици бирена мая.

-1 чаша портокалов и морковен сок.

-Първо ястие: Пречистващ зеленчуков бульон, приготвен с 4 клона целина, 1 връзка магданоз, килограм и половина лук, чаена лъжичка глухарче и 2,5 литра вода. Препоръчително е да не добавяте сол.

-Второ ястие: гръцки хумус със струйка зехтин и червен червен пипер.

Чаша червена мъст без алкохол.

Запарка от портокалов цвят.

I-nfusion на Azahar.

-1 унция чист тъмен шоколад.

Пречистващ зеленчуков бульон.

Чаша червена мъст без алкохол.

1 унция чист тъмен шоколад.

Запарка от портокалов цвят.

Най-четените на ABC
Кои са най-забележителните училища в Испания?

Това са образователните центрове, които най-добре подготвят своите ученици за конкурентно бъдеще