6-дневна диета за отслабване на корема

Здравейте, момчета! Тъй като съм сигурен, че много от вас се чувстват подути от време на време, днес ви предлагам здравословна диета, която да работи за вас. Обикновено го правя, когато минавам оттам и тялото ми го забелязва, отвътре и отвън. Най-хубавото е, че тази диета работи, без да застрашава тялото ви. Не забравяйте, че има много диети, които, ако не се ръководят от експерти, могат да навредят. Е диета за загуба на корема 6 дни направено от Драс. Мар Мира и София Руис дел Куето, директори на клиниката Мира + Куето. Страхотен план за изпускане и загуба на този обем. О, и внимавайте! Тези 6 дни за загуба на корема, освен че премахва обема, пречиства черния дроб и бъбреците от мазнини и алкохол.

лабораторната

Защо 6 дни?

Когато се подлагаме на диета за загуба на корема от този тип, известна като катастрофални диети, е необходимо да оставим един ден почивка, за да не страда тялото. Тревожността може да ни изиграе и да съсипе всичките ни усилия.

6-дневно диетично меню за отслабване на корема

Идеалното е диета, която включва антиоксидантни храни, богати на фибри, които издухват червата и пречистват черния дроб и бъбреците от излишните мазнини и алкохол.

Понеделник

  • Неподсладен зелен чай.
  • Естествен парче ананас.
  • 2 супени лъжици пълнозърнести храни с неподсладено бадемово мляко

В средата на сутринта: 2 средни киви

  • Салата от маруля и нахут
  • Хек с кедрови ядки

Снек: натурален сок от грейпфрут и ябълка

Вечеря: зеленчуково пюре (артишок, моркови и др.)

Вторник

  • Неподсладен зелен чай
  • 1 киви
  • 1 филия пълнозърнест хляб с домат и олио

В средата на сутринта: 1 ябълка

  • Артишок на скара
  • Филе от пилешки гърди на скара
  • Кафяв ориз (2 супени лъжици)

В средата на следобеда: 2 филийки ананас и 1 органично кисело мляко

Салата от моркови и ананас

  • Пиле с пюре от сини сливи

Сряда

  • 1 кисело мляко с пълнозърнести храни и ленени семена.
  • 1 киви
  • Чай или кафе

В средата на сутринта: 1 БИО кисело мляко и ягоди

  • Кафяв ориз със зеленчуци
  • Сепии с грах
  • Киви

Снек: натурален сок от грейпфрут и 1 мандарина

  • Спанак със стафиди и кедрови ядки
  • Пълнозърнест хляб с домат и шунка
  • Натурален ананас

Четвъртък

  • Неподсладен зелен чай
  • 1 киви
  • 1 филия пълнозърнест хляб с домат и олио

  • Пълнозърнести спагети със суров домат
  • Бяла риба с лук
  • 1 БИО кисело мляко

Снек: Пшеничен препечен хляб (30g) + пуйка и/или прясно сирене.

  • Пюре от бобови растения
  • Риба тон със салата
  • Сливи

Петък:

  • Неподсладен зелен чай.
  • Естествен парче ананас.
  • 2 супени лъжици пълнозърнести храни с неподсладено бадемово мляко

В средата на сутринта: 2 средни киви

  • Швейцарска манголд с картофи
  • Омлет от тиквички
  • Ядки

В средата на следобеда: 1 БИО кисело мляко

  • Патладжани и артишок, приготвени на скара или във фурна
  • Телешко на скара

Събота:

  • Неподсладен зелен чай или кафе
  • 1 киви
  • 1 филия пълнозърнест хляб с домат и олио

В средата на сутринта: 1 банан + 1 БИО кисело мляко с ленени семена

  • Кресон, царевица и салата от домати
  • Риба на скара със стафиди

Снек: Смути от киви и ягоди, без да се цеди

  • Салата от аспержи и домати
  • Омлет от патладжани

Какво ядем през останалия ден?

В идеалния случай в дните за почивка е да изберете храна, за да се отдадете на себе си и да се опитате да компенсирате калориите в другите хранения за деня. Например: ако ви харесва брънч, можете да ядете каквото искате, но след това вечеряйте нещо по-леко, като салата или смути.

Ако повече се интересувате от пица, опитайте се да приготвите лека закуска с малко въглехидрати (по-малко хляб, сладкиши и т.н.), а също и лека вечеря.

Ако повече се интересувате от бургери и пържени картофи следобед/вечер, вземете салата с храната си.

Примерно меню за почивния ден:

Закуска: 1 бъркани яйца с 1 яйце и 2 белтъка + кафе или запарка

В средата на сутринта: 1 отцеждащ се плод: ананас или киви

Храна: пица/бургер/и т.н. и т.н.

Вечеря: салата с маруля, нахут и домат.

Можете да комбинирате тази диета за загуба на корем със спорт

Ако имате предвид да следвате рутинна тренировка, за да загубите корема, през тези 6 дни можете да спортувате и да тренирате, ако интензивността на упражнението е ниска до умерена. Ако това е много интензивно упражнение, идеалното е да добавите малко въглехидрати преди, като плодове, зърнени култури без захар. И нещо с високо съдържание на протеин след това като протеинов шейк без захар.