Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Питието Вода Това е едно от най-важните неща да поддържаме тялото си здраво, без него тялото ни би спряло да работи правилно, следователно трябва да сме наясно с знаци което тялото ни изпраща, за да ни предупреди, че ни липсва жизненоважна течност.

вода

Суха кожа
Наличието на суха кожа е едно знак От какво пиеш малко? Вода, Това е така, защото тялото ви разпределя течността, която имаме, до най-важните жизненоважни области като нашите органи.

Сухи очи
Още един знак, че пием малко Вода Има сухота в очите, това е така, защото поради неговото отсъствие нашите слъзни канали не могат да се смазват добре и това причинява чувството на дискомфорт, което ни пречи да отворим очите си.

Храносмилателни проблеми
Освен че не поглъща Вода метаболизмът работи по-бавно, липсата на влага в храносмилателната система причинява прякото му излагане на стомашни киселини, което според нашия експерт по хранене Фернанда Алварадо може да доведе до сериозни проблеми като гастрит и запек.

Член

По-бързо се разболявате
Обичайно е, че като не пиете Вода Ние сме по-изложени на болести или ако имаме такива, отнема ни повече време, за да се възстановим, това е така, защото като нямаме Вода имунната система отнема повече време, за да реагира на вируси и бактерии, които попадат в тялото ни. Изследване на кубинската здравна мрежа потвърждава, че имунната система е взаимосвързана с целия организъм, така че водата е от съществено значение за нейното правилно функциониране.

Жажда
The знак Най-забележимото нещо, когато тялото ви иска вода, е чувството на жажда: този сигнал може да се счита за спешен сигнал за вашето тяло. Нашият експерт по хранене отбелязва, че „жаждата е признак на дехидратация“.

Главоболие и прекомерен глад
Нашият експерт по хранене посочва, че както главоболието, така и прекомерният глад са признак, че трябва да пиете вода, тъй като „много пъти мозъкът е объркан и смята, че сте гладни, а в действителност сте жадни, а след това ви кара да ядете в излишък ".

Харвардското медицинско училище заявява, че здравият човек трябва да изпие 4 до 6 чаши Вода ежедневно естествено, но всеки организъм е различен; Също така трябва да имате предвид, че човек, който тренира или е изложен на дълги часове на слънце, трябва да пие по-жизненоважна течност, тъй като Фернанда Алварадо ни казва, че „количеството Вода консумираната трябва да бъде пропорционална на дейностите, извършвани от всеки човек, както и на климата, в който се намира. "Внимавайте, не трябва да пиете повече от три литра на ден, защото излишъкът също влияе на здравето.

И накрая, нашият експерт по хранене коментира, че за тези хора, които не знаят дали са дехидратирани, те могат да проверят цвета на урината си. "Този цвят не трябва да е напълно прозрачен, тъй като това показва, че пиете много вода; идеалният цвят на урината е подобен на този на чая от лайка или малко по-светъл. Това е показател за добра хидратация".