МЕКСИКО СИТИ.

достъпна

Заседналият начин на живот е една от основните причини да качите няколко килограма, но добрата диета може да реши този проблем, затова ви представяме достъпна диета, която ще ви позволи да отслабнете за 15 дни.

Важно е да знаете, че количеството килограми, които могат да бъдат загубени с тази диета, ще зависи до голяма степен от индивидуалния метаболизъм на човека, който я изпълнява, в допълнение към факта, че ще получите по-добри резултати, ако са придружени с някои упражнения сърдечно-съдови.

ХРАНИТЕ, КОИТО ИЗБЯГВАЙТЕ

Има храни и подправки, които трябва напълно да избягвате в продължение на две седмици, ако искате диетичният процес да бъде успешен.

  • Захар: захар, сладкиши, десерти и шоколад.
  • Сол: сол, соев сос, сос Уорчестър, говеждо и зеленчукови кубчета бульон, омекотител за месо и пакетни супи.
  • Бяло пшенично брашно: хляб, сладкиши, бели сосове и панирани;
  • Мазнини: пържени храни, червено месо с високо съдържание на мазнини, студени разфасовки (бекон, наденица, салам, мортадела и шунка), пълномаслено мляко и кашкавали.
  • Индустриализирани продукти: пълнени бисквитки, закуски, замразени храни, пица, лазаня, пастьоризирани газирани напитки и сокове.

СЪВЕТИ, КОИТО ЩЕ ВИ ПОМОГНАТ В ДИЕТА

Следните препоръки ще ви улеснят да спазвате диетата, без тя да се превърне в мъчение във вашето ежедневие, спазването им ще ви попречи да се чувствате прекалено гладни и ще насърчи балансирана диета.

  • Възползвайте се от яйцето: протеинът, който имат и колко ниско са в тях, ще ви накара да кажете „не“ на закуските в средата на сутринта.
  • Снек ядки, семена и плодове: задействайте ензимите за изгаряне на мазнини.
  • Пийте вода преди хранене и закуски: Е, спрете глада и ще ядете по-малко.
  • Забравете диетичните напитки: това, което правят, е да задействат желанието ви за повече захар.
  • Пия кафе: увеличава скоростта на метаболизма ви и кара тялото да използва повече натрупани мазнини за енергия.
  • Спете седем до осем часа на нощ: спомага за регулиране нивата на кръвната захар и поддържа баланса на хормона на глада и апетита.

ДИЕТА

Следващото няма да бъде строг режим, те са варианти за храна, които можете да консумирате в три хранения на ден, в допълнение към двете закуски, които ще правите между всяка от тях и можете да ги редувате в зависимост от дните и вашите нужди.

  • Закуска

Винаги е препоръчително да започнете с чаша кафе без захар, която можете да комбинирате с:

1- Бъркани яйца с препечен хляб (2 яйца в дебел парче препечен хляб).

2- Шунка, яйце и домат (1 домат и половина, 2 филийки шунка Serrano и яйце, задушено в лек зехтин).

3- Плоча овесени ядки, чаша обезмаслено мляко и парче пълнозърнест хляб със сирене панела.

  • Храна

1- Супа от леща.

2- Гърди на скара със свежа салата от маруля, спанак и нарязана краставица.

3- Риба на скара със задушени зеленчуци (броколи и моркови)

  • Вечеря

1- Риба тон във вода с домати и джикама.

2- Естествено кисело мляко, придружено с ябълка.

3- Две филийки пълнозърнест хляб, придружени с пуешки шунка.

  • Закуски (правете две на ден)

1- Шепа орехи с парче пресен плод (ябълка).

2- Две овесени ядки или оризови сладкиши.

3- Две дебели филийки краставица, домат, тиквички или ябълка.

4- Студено варено яйце.

Важно е да споменем, че всеки организъм работи по различен начин, така че ако се нуждаете от специализирана диета, би било по-добре консултирайте се с вашия лекар с диетолог това ще ви помогне по-конкретно.