Електронна книга: Увеличете мускулната си маса (Ръководство за начинаещи)

мария

Увеличете мускулната си маса може да бъде ръководството ви за леглото, за да започнете възможно най-скоро и да напредвате по-бързо.

Увеличаването на мускулната маса не е лесна цел. Търпение, мотивация и добре структуриран план на здравословните навици са необходими, за да го постигнете ефективно, безопасно и да го поддържате с течение на времето.

Ако започвате да стъпвате в тази област на фитнеса и не знаете какви стъпки да предприемете, тази електронна книга е за вас.

И то е, че се задълбочава в комбинация от действия, които трябва да извършите, за да активирате растежа и дефиницията на мускулите си, без да припадате.

Защо ръководството за увеличаване на мускулната маса е добро за вас, ако сте начинаещ?

Много хора смятат, че присъединяването към фитнес зала и вдигането на тежести без преценка е достатъчно, за да растат и тонизират мускулите ви. Когато истината е, че това, освен че увеличава риска от нараняване, в крайна сметка ги оставя разочаровани и ги кара да изоставят целта си по средата.

С това ръководство ще разберете, че увеличаването на мускулите не е процес на проби и грешки. За да постигнете това, влизат в действие множество фактори, които, ако се прилагат интелигентно, могат да ви дадат резултати по-рано, отколкото очаквате.

Какво включва електронната книга Увеличете мускулната си маса - Ръководство за начинаещи?

В Увеличете мускулната си маса (Ръководство за начинаещи) ще намерите основни ключове за по-бърз напредък във вашата цел, дори и да не сте опитвали преди това.

Готови сте да получите твърдите, тонизирани мускули, които искате по интелигентен начин?

След това отидете на тази страница, където можете да го изтеглите.

За симптоми, въпроси или медицински съвет посетете Вашия лекар. Не трябва да приемате информацията на този уебсайт като алтернатива на съвета на Вашия лекар или друг медицински специалист.

Увеличете мускулната си маса

Ръководство за начинаещи

С това ръководство ще научите:

  • Какво е силова тренировка, нейното значение и предимства, които надхвърлят развитието на мускулите.
  • Оптимален брой и поредица от повторения, в зависимост от целта ви.
  • Какво е обемът и интензивността и как да ги прилагате във вашите съчетания.

99 мотивационни фрази и препоръки за отслабване

Отслабването е едно от най-добрите решения, които можете да вземете. И да има в очите фрази напомнянето за вашата цел може да ви помогне много.

Не само защото ще ви накара да изглеждате страхотно. Ще се радвате и на здравето, то ще ви даде енергия, съсредоточеност, ще се чувствате добре със себе си и ще имате много години да живеете.

И може да не го забележите, но най-ценното ще бъде вътрешната трансформация, която ще се случи във вас, когато решите да възприемете нов манталитет.

Затова искаме да ви дадем 99 фрази, в които ще намерите съвети, препоръки, опит и много вдъхновение.

Те са от лекари, диетолози, треньори, спортисти, писатели и мислители, вчера и днес. Надяваме се да ви харесат.

Фрази, за да възприемете нов манталитет

Тези фрази ще ви научат, че за да постигнете някаква цел, първата стъпка не е да предприемете действия, а да промените начина си на мислене.

Препоръки с малко, но мощни думи

Тези фрази накратко ви казват какво може да ви помогне да отслабнете.

Фрази, така че здравословните навици да останат във вас

С тези фрази ще откриете защо консолидирането на здравословни навици е ЕДИНСТВЕНИЯТ начин да се трансформирате и да запазите промените във времето.

Фрази, които да ви мотивират напълно до края

Искате ли да останете до края? Тези фрази ще повишат вашата мотивация до 100%

Ако бихме могли да се концентрираме в няколко думи толкова мъдрост, която тези фрази носят със себе си, би могло да бъде това здравословният начин на живот ви помага да бъдете физически по-силни и психически неразрушими, за да постигнете някаква цел.

И по-конкретно за теглото, не се притеснявайте за броя на кантара. Не забравяйте, че това е бавен процес, но ако се направи добре, е безопасно.

Чувствайте се добре за себе си, мислете по-позитивно, хранете се балансирано, спортувайте, почивайте и се забавлявайте по време на процеса.

В крайна сметка ще сте придобили добри навици, които ще предотвратят болести и ще подобрят качеството ви на живот.

Бихте ли искали да споделите с нас любимата си фраза?

Искате ли да започнете здравословния си живот? 8 влиятелни лица ви казват как


Това е твърде често. Безброй на пръв поглед перфектни хора ви показват как да водите здравословен живот и да постигнете целта, за която мечтаете, за нула време.

Това, което някои не ви казват, е, че не е било с магия. Те също трябваше да преодолеят препятствията, с които вероятно се сблъсквате.

Тук 8 посланици на нашата марка, които вдъхновяват милиони хора, ви разкриват какъв е бил техният опит, когато са решили да променят фигурата си и да оставят лошите навици след себе си.

Те започнаха от три въпроса:

  1. Какво ви мотивира да започнете здравословния си път?
  2. Кои бяха основните ви пречки?
  3. Какво бихте направили по различен начин, ако трябваше да започнете днес?

И ето какво отговориха:

Импровизацията е майката на грешката @CUSIFIT


1 на 12 годишна възраст Установиха ми отклонение на гръбначния стълб от 42 ° това разтревожи лекарите, семейството ми и мен.

Разгледахме различни възможности за лечение, но нито един не беше насърчителен. Докато специалист не ми каза, че ако поддържам леко тегло и развивам мускулите си с упражнения, въпреки че гръбначният стълб ще остане отклонен, мога да водя по-нормален живот.

две. Отначало не обичах да тренирам. Прекарах години, повтаряйки рутините си и така получих вкус за упражнения. Правих плуване, функционално, пилатес и йога. Дори се хванах на тежести и бокс! Благодарение на това отклонението на гръбнака ми беше обърнато с 10 °

Така здравето и физическите упражнения се превърнаха в моя страст и реших да се посветя на това да науча другите как да изграждат здравословен живот.

3. Ако трябваше да започна отначало Бих създал методология, преди да започна. Бих си поставил ежедневни цели, които да ме държат мотивирани, докато постигам средносрочни и дългосрочни цели.

Например, ако тръгна да правя маратон от 42 км, бих се съсредоточил върху добавянето на метри във всяка тренировка и да отпразнувам постиженията си за деня. По този начин щях да остана мотивиран и да постигна голямата цел, без да осъзнавам.

Бих приел също така, че всеки процес отнема време и трябва да му се насладите. Този провал е добре, стига да се върнете.

Отпуснете се, когато промените пристигнат @FITNESSFORDUMMIES_ADC


1.Мотивацията ми беше да подобря здравето си. Тя не искаше да стане диабетик и трябваше да се промени точно тогава и там. Тогава щеше да е твърде късно.

Дълбоко в себе си винаги съм искал да имам здравословен живот и да се чувствам добре със себе си, давайки екстра от себе си.

две. Основната ми пречка винаги е бил умът ми. Понякога се саботирам или съм много самокритичен, без да оценя всички усилия, които съм положил, и промените, които съм имал.

3. Ако трябваше да започна днес, Не бих демонизирал храната и не бих спрял да бъда толкова самокритичен.

Но преди всичко бих се научила да се отпускам. Това малко действие прави промените по-лесни и бързи. Освен това помага да не мислите за храна през целия ден.

Ако си помислите, ще го получите @FITBYCARLOSB


1 мотивацията ми беше да искам помогнете на хората да изглеждат и да се чувстват добре.

По тази причина започнах с тялото си. Исках да си покажа, че нищо не е невъзможно и ако настроите ума си към това, ще го постигнете.

2. Основните ми пречки бяха контролирайте порциите храна и организирайте времето за хранене. Но аз се заех да го подобря и го направих.

3. Ако трябваше да започна отначало, единственото нещо, което бих направил по различен начин, е да се подготвя много повече от преди. Обичам да изучавам целия този свят на здравословен начин на живот.

За да създадете здравословен живот, няма ограничения @LAU_VIPFIT


1. Като дете придружавах майка си във фитнеса и въпреки че не знаех какво прави, винаги ми беше любопитно да разбера колко много може да се постигне на това място. По някакъв начин тя беше основният ми мотиватор.

две. Основната ми пречка бяха оправданията! Мислех, че като студент и като малко време ме ограничава до постоянство.

Но научих, че няма ограничения за упражненията и ако започна деня твърде рано, мога да покрия всичките си дейности. Така започнах да виждам резултатите от усилията си.

3. Ако ще започне днес, това би ме убедило, че трябва да бъда по-търпелив и да се наслаждавам на процеса.

Много пъти, когато започнем, се увличаме от отчаяние и искаме да видим незабавни резултати. Но това не ни позволява да продължим напред.

Работа, отдаденост и дисциплина @FITDIAMONT


1. Без съмнение здравето ми беше основната причина за подобряване на начина ми на живот. Той страдаше от учестен пулс, умора, депресия и стрес, така че беше време да взема решения и да се превърна в мой приоритет.

2. Най-големите ми препятствия: умът и способността да ми се доверяват.

Несигурността не ми позволи да разбера, че е възможно да постигна целта с труд, отдаденост и дисциплина.

3. Определено, отпред Бих потърсил подкрепа от професионалисти и да се доверя на постиженията си.

Също така бих избегнал да попадам в типичните митове, като например да вярвам, че тренировките с тежки тренировки ще ви накарат да изглеждате мъжествени, да спрете да ядете въглехидрати или да използвате пояси, енвопласт и чудодейни хапчета за отслабване.

Упражняването днес е приятелско и забавно @PINOTRAINING


1. На 13 години учителят ми по физическо възпитание ме изключи от маратон пред много хора. Той ми каза: "не го правиш, защото си дебел".

Тези думи отбелязаха преди и след в моята кариера и физическо-здравословно обучение. Винаги сме водени от моменти и/или хора, които ни карат да даваме всичко за всичко.

2. По времето, когато реших да сменя физическия си вид, нямаше фитнес култура и баща ми не искаше да ми плати такава заради моята възраст. Трябваше да работя, за да го платя.

Освен това в Италия културата на хранене е дълбоко вкоренена. Това затрудни всичко за мен.

3. Започвайки от днес, Бих комбинирал различните тренировъчни техники. В наши дни е по-приветливо и забавно да се упражнявате. Редуват се дейности на открито, различни видове тренировки на велосипеди и конвенционалната фитнес зала с машини.

Налице е тенденция във фитнеса и здравословния начин на живот, която предлага разнообразни възможности. Бих се възползвал от тях.

Здравословният живот изисква дисциплина @ZAMBRANAHEALTHCOACH


1. От много малка възраст в дома ми се опитвахме да се храним здравословно. Започнах да се занимавам и със спорт от 4-годишна възраст.

Веднъж се оттеглих от упражненията и избрах друг начин на живот, но Щитовидната ми жлеза спря да работи заради новия ми начин на храненеr (имам хипотиреоидизъм/синдром на Хашимото). Ако исках да се усъвършенствам, трябваше да направя нещо.

По това време леля ми беше с положителен тест за рак. И двете ситуации ме мотивираха да се променя и да стана IIN Holistic Health Coach.

2. Промените винаги са трудни, а здравословните навици изискват дисциплина. Имах 2 силни мотивации да го направя, но съм човек и също не успях.

Някои от моите препятствия бяха мързелът, фокусирането върху това, което бях уморен, и споделянето с приятели, които не бяха със същия фокус като мен.

Нещо положително беше, че като се занимавах със спорт от много малка, имах солидна база на дисциплина. Знаех, че ако предложа нещо, мога да го направя. Въпросът беше да повярваш и да работиш за това.

3. Не мисля, че бих направил нещо различно. В момента се чувствам много щастлив от нещата, които съм постигнал и тези, които имам.

Човекът, който съм, също е благодарение на лоши или тъжни преживявания, които ме направиха по-добър човек. И за всички хубави неща, тъй като това ме мотивира да продължа да се развивам като човек.

Няма пречки, само възходи и падения @MARIALEXACOSTA


1 Започнах да ходя само на фитнес, защото исках да изглеждам добре и открих, че зад всичко се крие много повече от това.

2. Мисля Никога не съм имал препятствия, само възходи и падения. Неща в живота, които може би ме демотивираха.

Но винаги откривам, че правя това, което ми харесва и това ме изпълва.

3. Ufff Вече започнах хиляда пъти. Но въпреки че се опитвам да направя нещо различно за промяна, пътят винаги води до едно и също. И така продължавам да получавам резултати.

Ако можем да заключим нещо с опита на нашите посланици, то е, че ако искате, можете.

Няма значение къде се намирате в живота си. СЕГА това е най-доброто време да започнете да изграждате здравословен живот, който ви помага да изглеждате и да се чувствате страхотно.

Когато годините минат и вие продължите да имате оптимално физическо състояние, вие сте пълни с енергия и здрави, ще разберете, че си е струвало усилията.

По време на процеса може да се почувствате сякаш сте на влакче с увеселителни влакчета от емоции, препускате нагоре и надолу. Но Не е ли животът по-забавен по този начин?

Ако искате да знаете хранителните добавки, които нашите посланици препоръчват, посетете нашия уебсайт Evolution Advance