Ако отдавна искате да се присъедините към това движение, тези заглавия ще ви помогнат да постигнете целите си
На испанците ние сме загрижени за храната, и не само защото искаме да покажем страхотното си тяло, а защото все повече осъзнаваме какво да облечем здравословният начин на живот е от съществено значение, за да се чувствате добре на всички нива. Според данни от изследването „Съзнателно хранене“, изготвено от консултантската компания GfK, за нас става все по-ясно, че естествените съставки са тези, които трябва да заемат най-много пространството в нашата кухня. Нещо, което е проникнало особено при хора на възраст между 25 и 34 години. Ето защо неслучайно през последните месеци движението на истинската храна премина от тенденция към начин на живот.
Въпреки че спазването на този тип диета не е сложно, истината е, че има безброй митове и фалшиви вярвания около здравословното готвене. От храни, които някои гурута са изхвърлили от рецепти, до съставки, които е най-добре да се приемат в определен час от деня. За да ви помогна да получите това цел подобряване на вашата диета, Подбрахме няколко книги, с които да се присъедините към движението „Истинска храна“ ще бъде наистина лесно за вас и то без диети!
На устните на всички
Купете за € 17
Яжте истинска храна: Ръководство за трансформиране на вашата диета и вашето здраве
През последните години Realfooding премина от тенденция в начин на живот. Все повече хора се опитват елиминирайте ултрапреработените храни от вашата диета да ги замените с естествени, по-здравословни съставки. В „Яжте истинска храна“, обяснява Карлос Риос от научна гледна точка, основите на Reafooding, и предоставя трикове и рецепти за по-здравословно хранене по лесен, бърз и вкусен начин.
Купете за € 16,15
Хранете здравето си с истинска храна: Всичко, което трябва да забравите и да се научите повече да се храните здравословно
Купете за € 11,95
28-дневно ръководство за здравословно хранене и начин на живот
Кайла исинес придоби популярност през последните години заради ефективните си тренировки, с които постигането на целите не е толкова сложно както изглежда, стига да са съчетани с адекватна диета. В своята книга, ръководство за хранене и здравословен начин на живот за 28 дни, австралиецът предлага реалистичен план със 130 здравословни рецепти, обяснени стъпка по стъпка, седмични менюта, с които да планирате всеки ден и хранителни таблици, за да се разбере по-добре силата на всяка храна.
Купете за € 14,32
Научавате как да се храните: Здравословно хранене за всеки ден
Купете за € 17
Моята диета накуцва: Хранителните митове, които ви накараха да повярвате
Купете за € 15,20
Истинска храна: Ръководство за здравословно хранене, за да започнете да променяте живота си
Нашето тяло е машина, която се нуждае от гориво, за да функционира правилно и, както мнозина могат да си представят, че „бензинът“ е храна. Кейти Лион уверява в книгата си „Реална храна: Ръководство за здравословно хранене, за да започнете да променяте живота си“ имаме нужда от около 50 основни хранителни вещества, за да функционираме оптимално. Ето защо е важно да се научите да комбинирате храната, за да получите здравословни и балансирани ястия. „Основната ми цел с тази книга е да помогна на читателите, като обясня по много прост начин основните основи на храненето. Целта му не е да дава съвети за лечение на болести или да достигне идеалното ви тегло, а да предложи научни и задълбочени обяснения“, обяснява авторът.
Купете за € 13,79
Здравословно семейно готвене: лесни и вкусни рецепти „на растителна основа“
- Каква диета спазвате? Научете как да се храните, за да поддържате форма
- Какво да направя, за да накарам детето си да яде плодове; Блог за здравословна диета
- Какво да ядем от понеделник до неделя, за да имаме здравословна диета; Основни емоции
- Какво да ядем за вечеря през януари (без диета), за да загубим килограмите, спечелени на Коледа Vogue Spain
- Какво да ям през нощта, за да не напълнявам и да се грижа за здравето си Как трябва да бъде здравословната вечеря, която да избягвам