грах

ABC на бебето, под ръководството на професионалисти, избра някои от най-важните ядливи храни и предоставя някои съвети, които ще предотвратят времето на хранене да бъде мъчение за деца.

Традиционно се казва, че възрастните са това, което ядат и начинът, по който са се хранили като деца, е отбелязал живота им. Ето защо е важно да варирате менюто на децата, да бъдете креативни, така че те да опитат нови вкусове и да гарантират, че се хранят балансирано.

В предучилищния етап (3 - 6 години) има по-бавен и стабилен растеж, а малките наддават 2 килограма тегло и 5 до 6 см височина, средно годишно. За някои деца е трудно да бъдат неподвижни, което предполага увеличаване на енергийните им разходи, така че те трябва да консумират повече калории.

?Храната осигурява енергията и хранителните вещества, необходими за растежа, осигурява жизненоважни функции и придобива защитни сили. Предучилищният период обаче е време на укрепване на костите, зъбите, ноктите, мускулите, органите, тъканите и системите и затова трябва да засилите приема на тренировъчни храни?, Казва диетологът Ана Мария Рамирес.

Трябва да се изясни, че въпреки че следните 4 храни са важни, диетолозите потвърждават, че всички хранителни групи (протеини, млечни продукти, мазнини, плодове, зърнени храни и т.н.) са от съществено значение. Така че, бащи и майки, въпреки че този списък е ключов, не бива да пренебрегвате останалите храни.

1. Мляко
В детството протеините, които се съдържат в млечните продукти, са важни, а в случая с млякото те са от съществено значение. Неговите протеини са: лактоферин, който предпазва от стомашно-чревни инфекции; лактопероксидаза, която позволява образуването на антимикробни вещества; имуноглобулин, който произвежда антитела, и лизозим, способен да унищожи бактериите.
?Сред чудотворните храни са протеини с превъзходна биологична стойност, които имат 9-те незаменими аминокиселини в количество и пропорция, достатъчни за задоволяване на нуждите на организма, като мляко, кисело мляко, кумис, сирене и други млечни производни, богати на минерали, фосфор и витамини
A, D, B12 (или кобаламин, който подобрява паметта) и B2 “, обяснява лекарят.

2. Яйцето
В хранителната пирамида тя съответства на групата протеини, които също могат да бъдат намерени в месото и рибните производни.
?Яйцата могат да бъдат най-пълноценната храна, която съществува, тъй като има голям принос на минерали, мастни киселини и витамини за правилния растеж.
Това е протеин с висока биологична стойност, който лесно се усвоява, поради което се препоръчва от първата година и без никакви ограничения, ако лицето е в нормални здравословни условия.
В предучилищна възраст се препоръчва консумацията на месо като цяло (особено говеждо и вътрешностите му, черен дроб, богати на минерали като желязо, фосфор, цинк и витамини като A, D, B2, B3 и витамин B12?, Казва Рамирес.
Тъй като за децата е трудно да приемат месо от органи, те могат да бъдат заменени с витаминни добавки с вкус на плодове.