Току-що е научно сертифициран: Средиземноморската диета е толкова ефективна, колкото и лекарствата за предотвратяване на киселини. Показваме ви храните, които вървят най-добре и които не можете да пропуснете в кошницата си за пазаруване. И откриваме други от други култури, които също са от голяма помощ
От Марта Фернандес
17 май 2019 г., 21:34
Ябълки по всяко време
Богатството му на пектини помага за неутрализиране вредното въздействие на киселинността на стомашните сокове.
Тиква или тиквички
Кремове от тиква или тиквички те са богати на слуз които омекотяват и предпазват лигавицата на храносмилателния тракт. И бета каротини помогнете да го поддържате здрав (или да го регенерирате).
Морков, звездна съставка
По-добре в сметана или печена, неговите разтворими фибри успокояват храносмилателната лигавица. Вашият бета каротин (провитамин А) допринася за регенерирането му.
Овесена каша срещу дискомфорт
Той е богат на слуз, така че помага за противодействие ефектът от стомашните сокове. Вземете го мюсли, салати, супи или кремове.
Варени или печени картофи
За тяхното омекотяващи свойства, неутрализира ефектите на jстомашен иго. Гответе го варено, приготвено на пара или печено във фурната (не го пържете).
Репички, които стимулират храносмилателните сокове
Това е една от най-подходящите храни за стимулиране на храносмилателните сокове (дефицитът му предизвиква киселинност). Както добре държи "лошите" бактерии в залива на червата.
Бадеми, които успокояват стомаха ви
Някои хора изпитват незабавно облекчение от киселини, ако изядат няколко бадема. Причината може да е в техните масла, които могат да успокоят лигавицата на стомаха, ерозирана от киселини.
Противовъзпалителна куркума
Проверени са различни разследвания неговата противовъзпалителна сила и нейният принос за подобряване на храносмилателното благосъстояние. Изследване, публикувано в Gastroenterology, показва, че може да помогне на пациентите да намалят рефлуксните лекарства.
Силата на джинджифила
Това е автентично стомахът се изпразва. Вземете го като запарка, като кипнете 2 филийки с пръчка канела. Можете също да добавите пресния корен към вашите ястия
готово готвене, за да ги направи по-храносмилателни.
Ферментирали, най-добрите пробиотици
Кефир, кисело зеле (кисело зеле) или чай от комбуча осигуряват добри бактерии, които помагат на храносмилателния тракт.
Ядки за вашата микробиота
Университетът на Илинойс (САЩ) установи това увеличават се микробите, произвеждащи бутират, вещество, полезно за здравето на храносмилателната система.
Умебоши, японската слива
Е слива, ферментирала във вода и сол.
Освен че е солен, вкусът му е кисел, тъй като съдържа лимонена киселина, която стимулира слюнката. Успокоява възпалената лигавица и обогатява чревната микробиота. Той също така "успокоява" бактериите Helicobacter pylori, свързани със стомашни язви.
Банан, облекчение за стомашната лигавица
Поради своя състав и текстура изглежда, че е един от плодовете, който помага най-много (ако е узрял) за успокояване на стомашната лигавица. Някои изследвания Те са установили, че дори намалява рефлукса.
ПО-МАЛКО НАРКОТИЦИ
Киселини, болки в гърлото, парене. Изследване, публикувано в JAMA Otolaryngology Хирургия на главата и шията, предполага, че тези симптоми се появяват, когато съдържанието на стомаха се издигне в ларинкса или гърлото, намалена след диета в средиземноморски стил.
Какво се крие зад киселини
И най-важното: Тази мярка е толкова ефективна, колкото и лекарствата, използвани срещу киселини!
Храни, които успокояват киселини или рефлукс
"Тайната" на Средиземноморска диета е, че се състои главно от храни като зеленчуци Y. Пресни плодове, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки, но осигурява много малки количества месо и млечни продукти.
Решения за бавно и тежко храносмилане
- Идеален баланс. Следвайки този стил на хранене, вие си осигурявате добро количество фибри (като слуз и пектини), които поддържат храносмилателната лигавица здрава.
- Бъдете предпазливи, да, с някои здравословни храни, които могат да влошат рефлукса, както се случва с шоколад, на цитрусови плодове, на кафе, на мента.
„Часовникът“ има значение
Ето как държите киселинността далеч:
- Ранна вечеря, поне 3 часа преди лягане.
- По-добре го направете 5 умерени хранения ден, който 3 обилен.
- Яжте така отпуснат и дъвче много добре.