каква

Каква диета спазвате? Научете се да ядете, за да поддържате форма. Обменната диета

  • Публикуване на публикация: 19 септември 2016 г.
  • Категория на влизане:хранене

Изправен пред строги диети, при които модифицирането на един от компонентите на менюто или грамовете на определена храна на ден, дори и едва доловимо, означава да загубим практически всички наши постижения по отношение на отслабването, ADVANCED FISIOTERAPIA работи в обучението на пациента, така че може да създадете и проектирате своя собствена диета в рамките на здравословната храна, без да се страхувате да загубите битката срещу килограмите или, още по-лошо, срещу себе си и целите си.

По чиста логика, ако когато някой бъде научен да оцелява, той е научен да лови, а не просто му се дава риба, да се научи винаги да има балансирана диета, знаейки границите, в които можем да се движим, без да застрашаваме здравето и теглото си, научете определени параметри, за да можете да се организираме, както ни подхожда най-добре през цялото време.

Поради тази причина в НАПРЕДНАТА ФИЗИОТЕРАПИЯ нашият диетолог работи с така наречената и добре позната ОБМЕННА ДИЕТА, диета, създадена от Dr. Clotilde Vázquez и Ana I. de Cos, с цел да помогнат на болните от диабет в болнични условия да придобият адекватни хранителни навици.

Като се има предвид неговата ефективност, те започват да използват този метод за лечение на затлъстяване и наднормено тегло, като създават планове, базирани на балансирана диета, без продукти или хапчета. В резултат на това хората, които спазват тази диета, успяват да загубят мазнини, като правят промяна в хранителните навици, които могат да поддържат с течение на времето.

Exchange Diet се състои от отворена и гъвкава система, която позволява на хората да избират какво ще ядат според вкуса си и без затворени менюта. Целта на метода е хората да се научат да взимат автономни решения относно диетата си. В резултат на това те успяват да извършат реална и устойчива промяна на навиците. И най-вече не губим мотивация, защото можем да направим „от носа си, туника“.

Какво е борса?

Борсите са визуални количества от определен вид храна, които всеки може да идентифицира, без да се налага да претегля храната. Например, чаша мляко е млечна суап.

Технически един обмен се равнява на 10 g хранителни вещества (протеини, мазнини или въглехидрати). Това е много полезно да знаете, когато ядете готови храни и гледате етикета им за хранене.

Има 6 вида храни, които трябва да се вземат предвид при ОБМЕННА ДИЕТА: въглехидрати, зеленчуци, плодове, млечни продукти, протеини и мазнини

Човек, който следва план за отслабване, базиран на борсовата диета, знае колко борси да яде от всеки тип, като може да избере храната според вкуса си.

Професионалистът, който разработва план, персонализира броя обмени от всеки тип, които пациентът трябва да предприеме през целия ден, и ще го научи да различава видовете храни и да оценява количествата с невъоръжено око.

Думата „обмен“ се отнася до гъвкавостта, която човек трябва да избира, както и да преразпределя храната през целия ден, като по този начин се адаптира към непредвидените събития от ежедневието.

Защо да изберете борсовата диета?

Хранителните планове, базирани на борсовата диета, ви позволяват да ядете всякакви храни, без обичайните забрани, които другите диети обикновено установяват.

  1. Обменната диета е предназначена да води здравословна и балансирана диета, напълно персонализирана към физиологичните и енергийните нужди на всеки човек.
  2. Обменната диета се основава единствено на храненето. Тоест има само храна, без да се прибягва до продукти, хапчета или добавки от всякакъв вид.
  3. Това е гъвкава диета. Затворените менюта не се спазват. Вземат се предвид нуждите и вкусовете на всеки човек и се дават насоки, така че те да могат да избират свое собствено меню, без каквито и да било ограничения за храната.
  4. Отслабването с Exchange Diet е реална, устойчива загуба на тегло. Тъй като се основава на балансирана диета, няма ефект на отскок или йо-йо ефект, както е при другите диети.
  5. Ще се научите да се храните здравословно. Обменната диета се основава на средиземноморска, здравословна и балансирана диета. Ето защо, докато научавате колко и каква храна трябва да ядете по всяко време, това има пряко влияние върху по-здравословното хранене и поддържането на идеалното устойчиво здравословно тегло.

Искате ли нашият диетолог да ви разкаже за това и да ви помогне да спазвате диета чрез обмен, напълно адаптиран към вас?