Предимства и недостатъци на основните хранителни вещества в нашата диета
Как да приготвим вкусен, здравословен и лесен за пикник за направа и транспорт

Със сигурност, ако някога сте искали да отслабнете или да подобрите физическата си форма, сте си помислили: „сега трябва да затворя върха“. Е, още веднъж, не за дълго се повтаря тази фраза е по-вярна.

запазите

Всъщност, макар че трябва да забравите за преяждането, качеството на това, което ядете, е много по-важно от количеството. Нещо повече, опитът показва, че драстичното намаляване на приема може да ви помогне да отслабнете в краткосрочен план, но ефектът на отскок ще гарантира, че когато приключите диетата, не само ще възвърнете загубеното, но и ще качите няколко излишни килограма. И е, че нашето тяло е много интелигентно и в условията на драстично намаляване на приема на храна, то ще започне да съхранява голяма част от тези хранителни вещества и ще забави метаболизма ви, за да изразходва минимума от тази съхранена енергия. Резултат: вашите мастни натрупвания (основният резерв на нашето тяло) ще скочат до небето и сега ще изгорите много по-малко калории, правейки точно същото нещо, което сте правили преди да започнете режима.

Затова избягвайте ограничителните диети и заложете на разнообразна и балансирана диета, която винаги включва всички групи хранителни вещества. Формула, която може да работи за вас е: 40% протеини, 40 или 30% въглехидрати и 20% мазнини. Не забравяйте, че пропорцията е много по-важна от количеството, защото, ако един грам въглехидрати или протеини ни осигури 4 калории, грам мазнина ще се превърне в 9 калории.

Съвети за постигане и поддържане на идеалното ви тегло