Есента е тук и вече чух повече от две и три оплаквания за излишните килограми, които са донесли от празниците. Набрали ли сте няколко килограма през лятото и искате да си възвърнете нормалното тегло? Не се паникьосвайте, вие сте в същата ситуация като 90 или 95 процента от испанците. Спазването на здравословна диета и включването на добра рутинна тренировка ще постигне целта ви. Сега забравете за чудодейните диети или продукти, предложени от мнозина, които са гурута на храненето и които не спират да циркулират в мрежата в този момент. Те не работят и могат да навредят на организма!

Препоръчвам ви да получите копие на "Последната ви диета", от известния диетолог Амил Лопес Вийтез . Наистина ми харесва, защото предлага да забравим това, което всички знаем, като „спазваме диета“. Нямам обучение по Хранене, но съм на мнение, че докато здравето ви позволява, трябва да ядете всичко ... с главата си! Изглежда контрапродуктивно да се лишавам от каквато и да е храна, тъй като това лишаване може да породи безпокойство и това безпокойство може да навреди на нашето тегло и здраве.

диета

Амил е създателят на Последователна диета, платформа, за която съм ви разказвал понякога, защото я обичам. Защо? Тъй като предлага начин на живот, основан на правилната комбинация от храна, физически упражнения и мотивация за промяна на навиците за постигане на здравословно тегло и подобряване на здравето. И как го прави? Предлага хранителни планове, адаптирани към всякакви нужди, с висококвалифицирани специалисти, които изучават всеки случай поотделно и предлагат много полезни съвети и рецепти, за да водят здравословна диета, да контролират ситостта и да избягат от безпокойството. Препоръчвам ви да го посетите!

Сега Амил е направил една крачка напред и е написал това ръководство, състоящо се от прости менюта, базирани на хронобиология, без забранени храни ... и много лесно да се адаптира към вашия социален живот! Целта на тази книга, както заяви нейният автор, е „да помогне на читателя да не бъде подведен от чудодейните диети или продукти“. Това е наръчник, който предоставя прости насоки за активиране на метаболизма, регулиране на ситостта и подобряване на хормоналния баланс и нивата на възпаление.

"Последната ви диета" прави преглед на най-новите научни изследвания върху микробиотата, оксидативния стрес, хронобиологията и нутригенетиката, написано е под формата на ръководство, което предизвиква размисъл на читателя за това какви навици трябва да се опита да подобри. В края на всяка глава той включва резюме и страница с бележки, за да затвърди обхванатите концепции и да планира връзка с по-здравословна храна.

Както обяснява авторът, „персонализираното хранене има голям потенциал, защото благодарение на нутригенетичните тестове в слюнката можем да предвидим модели на хормонален отговор на диетата и да планираме най-полезния тип диета за всеки човек ".

Амил, какви са нутригенетичните тестове?

Те се основават на молекулярното хранене, което изучава процесите, чрез които хранителните вещества и биоактивните съединения в храната влияят на процесите на клетъчна сигнализация и генната експресия. Тоест, възможно е да се модулира експресията на гени чрез хранителни и упражнения, специфични за всеки човек.

И какво точно е "хронобиология"?

Човешките същества метаболизират храната по различен начин през деня. The хронобиология е открил, че през 24-те часа на деня тялото преминава през различни фази на хормонална секреция, физическа координация и сън, следвайки предвидими времеви последователности. Ако адаптираме приема на храна към тези биологични ритми, можем да подобрим контрола на теглото, телесния състав и развитието на много патологии.

Прилагайки тези инструменти за прецизно хранене, можем да подобрим индивидуалния отговор на диета или терапия и ефективно да предотвратим и лекуваме наднормено тегло и заболявания, за които има генетична чувствителност.

Оставям ви цялата информация в това ръководство, която е от съществено значение, ако искате да се опознаете по-добре и да спазвате диета според вашите нужди. Да вземат под внимание!

Издателски етикет: Chiado Editorial
Дата на публикуване: юни 2019 г.
Цена: 20 евро Epub: 3 евро

Подобни публикации

Аксесоари от Ребека Бонбон, изтънчена приятелка на "френски булдог" на Hello Kitty Истински "fashionvictim" ...

Колко пъти сте се отказали да носите дреха с поразителен цвят от страх от ...

Пристрастяването ми към шоколада вече е добре известно, така че когато видях това ...

Журналист, специализиран в областта на красотата, модата и сърцето