Заспали сте рано и сте спали добре, но се чувствате много сънливи през деня. Лекарите го наричат ​​хиперсомния и причините за това могат да бъдат много. Даваме ви подсказка да откриете какво може да ви се случва.

От Соледад Лопес, журналист, специализиран в здравеопазването

хиперсомния

17 май 2019 г., 22:00 ч

Коства ви ужаси ставам от леглото когато алармата звучи; ти мина над дъската денят се прозява и дори в определени моменти имате чувството, че не можете да издържите повече и сънят те надвива. Ако това ви се случи след като сте спали през нощта, вие страдате от това, което лекарите наричат хиперсомния или екстремна дневна сънливост.

Всъщност 20% от населението го страда и причините могат да бъдат различни.

Каква степен на хиперсомния имате?

  • Леко е, ако ... Сънят ви напада ситуации какво смяташ скучно е или че те са просто монотонен: когато гледате телевизия, ако присъствате на конференция ...
  • Умерено е ... Ако мечтата ви нахлуе, когато това, което правите, не е скучно, но изисква известно внимание и дори и така да ви се случва.

20% от населението страда от прекомерна сънливост през деня

  • Това е тежко ... кога не можете да контролирате сънливостта и ви се случва навсякъде.

ПРИЧИНИТЕ НА ДНЕВНИЯ СЪН

Тази изключителна умора и сън може да се дължат на някои лоши навици или ситуации които ви карат да прекарате деня прозявайки се.

Така че, преди да помислите за по-сериозно нарушение на съня, проверете ги и се опитайте да ги отстраните.

Липса на хидратация

  • Трябва да пием 2 литра вода дневно (или достигнете това количество с вода, плодови сокове, зеленчукови бульони или инфузии), но малко хора го правят.

И един от първите симптоми на дехидратация е умора и сънливост. Опитайте се да пиете необходимата течност и най-вече, не чакайте да ожаднеете. Жаждата е признак на дехидратация.

Твърде лека закуска

  • Изпълняват се само 2 от 10 испанци балансирана закуска, според скорошно проучване.

5 лесни и здравословни закуски с овесени ядки

Това хранене е най-важното за деня, тъй като след пости през нощта, представлява първото гориво, което допринасяте за тялото. Ако го пропуснете, нормално е да се чувствате уморени или липса на енергия.

Стресът и нервите ви извличат по-добре

  • Ако имате много работа и изисквате много от себе си, тялото ви е изтощено повече от обикновено и се разкрива, като ви моли за кратки почивки през целия ден.

Какво още, стресът ви кара да не завършите дълбоките фази на съня и това е по-леко, дори ако ви създава усещането, че сте спали през нощта.

Причината може да е стресът или небалансираното хранене

В тези фази, по-специално във фаза 4, е когато тялото ви отделя хормон на растежа, използва се за ремонт на износване през деня. И ако не спите спокойно, може да има дефицит на този хормон.

Злоупотреба с мазнини и захари

  • Определено ви липсват витамини и минерали, а също така имате по-висок риск от анемия.

Вашата дневна умора и сънливост може да се дължат на небалансирана диета, при която плодовете и зеленчуците не са в изобилие.

Чувствате ли се много обезсърчени напоследък?

Емоциите засягат тялото. И ако сте в беда или депресия, това е нормално просто ми се спи.

Наднорменото тегло също се отразява

Хора с килограми те са по-склонни да страдат от хиперсомния.

Доказано е: лошото спане ви дебелее

Това е риба, която хапе опашката си, защото, имайки я, тя също консумирате по-малко енергия и затлъстяването се увеличава.

Понякога това може да е сериозно разстройство

Ако не се идентифицирате с предишните причини, евентуално по-сериозно нарушение на съня и трябва да отидете на лекар, за да разберете.

Може да е това, което лекарите наричат идиопатична хиперсомния. Тази патология обикновено е наследствена, няма конкретна причина, която да я причинява и е хронична, въпреки че симптомите обикновено намаляват след 50-годишна възраст.

Д-р Алехандро Гилен-Рикелме, от председателя на съня от Universidad de Granada Grupo Lo Monaco, ви дава улики, за да знаете кога да подозирате:

  • Можете да спите минимум 10 часа и дори да спите толкова много, вие сте много сънливи през деня.
  • Сутрин трудно се събуждате, чувствате се объркани, дори агресивни и отнема минимум 15 до 30 минути, за да добиете умствена яснота и да започнете деня.
  • Дърмите дълго, дори по-дълги от 60 минути и не са възстановителни.

Д-р Guillén-Riquelme уверява, че в тези случаи е много важно да се спазва строга хигиена на съня (добри навици преди лягане) и в тежки случаи могат да се използват лекарства.

БОЛЕСТИ, КОИТО ДАВАТ СЪН

Те се наричат ​​вторични хиперсомнии и според д-р Guillén-Riquelme най-често срещаните са тези, които се появяват в резултат на:

  • Вирусни заболявания като мононуклеоза, която причинява тежка дневна сънливост.
  • Депресията също причинява хиперсомния.
  • Диабет тип 2 и астмата са свързани с повишена дневна сънливост.

И не забравяйте това има много лекарства това може да ви приспи. Погледнете добре перспективите.

Ами ако страдате от сънна апнея?

Това разстройство причинява спрете да дишате за няколко секунди, докато спите, което поражда микропробуждания, които дори не забелязвате, но ви пречат да завършите всички фази на съня.

Недоспиване, чувствате се много уморени през деня.

Искате ли решения за спиране на слуха на хъркането?

Всъщност хората с апнея дори не го осъзнават (не забелязвате, че спирате да дишате), но има две ясни улики: ако хъркате много и сте много сънливи през деня, може да страдате от това.

Имайте предвид, че наднорменото тегло е основният рисков фактор за апнея.