Какъв ефект има злоупотребата с индустриални пекарни?
Всички губим очите си зад онези апетитни сладкиши, така добре изложени в сладкарници и пекарни от нашата среда, но те наистина са най-лошите съюзници за нашето здраве. Нищо не се случва да погълне някои кок или кроасан, но трябва да ги изгоним от обичайната си диета. Те трябва да бъдат продуктите, които консумираме най-малко в ежедневната си диета, защото създават много проблеми в тялото ни на всички нива.
Бъдете внимателни с вендинг машини на нашето работно място, които съдържат много индустриални хлебни изделия. Има хора, които вземат много и буквално се самоубиват!
Проблемът възниква именно когато тези продукти се злоупотребяват с диетата. Наситените мазнини и растителните масла са отговорни за много здравословни проблеми.
На пръв поглед е много трудно да устоим, но трябва да успеем. Заложено е нашето здраве. Проблемът е във всичко, което крие индустриалната пекарна.
Хипертония, холестерол, а също и затлъстяване. Ефекти, причинени не от консумацията на сладкиши, а от злоупотребата с тях в диетата. Наситените мазнини и растителните масла, използвани при приготвянето им, до голяма степен са отговорни за тези проблеми.
Междувременно секторът претендира за качеството на своите продукти. Поради тази причина те не разбират кръстоносния поход срещу този вид храна. Евентуалната им забрана в училищата от здравеопазването не ги харесва. Преди всичко заради това как е направено.
Ключът, при децата, е отговорното потребление. Задача, при която родителите играят основна роля. Всичко в излишък може да бъде вредно за вашето здраве, но умерено не трябва да създава проблеми и консумацията на сладкиши. Въпреки че винаги е по-добре да ги избягвате. И още, ако знаем добродетелите на плодовете и пресните продукти, защо да консумираме продукти, които не осигуряват здраве.
Под името "растителни мазнини" могат да се скрият наситени мазнини, чийто излишък допринася за повишаване на нивата на холестерола в кръвта.
Палми, кифлички, пълнени със сметана, шоколад и др. Всички те присъстват, освен голям брой калории, растителни мазнини и хидрогенирани мазнини или частично хидрогенирани, излишъкът от които може да влоши сърдечно-съдовото здраве.
Ето защо, когато купувате храна, е важно да знаете нейния състав. Удобно е да знаете как да тълкувате етикетирането на хранителните стойности и по този начин да изберете един или друг продукт с критерии. В случая на индустриалните сладкиши е интересно да обърнем специално внимание на вида на мазнините, използвани при приготвянето им, освен да знаем ефектите, които те могат да имат върху нашето здраве.
Хидрогенираните мазнини често се използват при производството на продукти като солени закуски (пуканки, пържени картофи ...), предварително приготвени продукти (пасти, крокети, канелони, пица ...), бисквитки и индустриални сладкиши.
Производителите използват хидрогенирани мазнини поради ниската им цена и защото продуктите, произведени с тях, могат да останат по-дълго на рафтовете на супермаркетите, тъй като им отнема повече време да гранят. Не всички обаче са предимства, тъй като хидрогенираните мазнини се държат в тялото като наситени мазнини, т. Нар. „Лоши мазнини“, чийто излишък допринася за повишаване на нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта.
Потребителят може да срещне проблем при тълкуването на хранителните етикети на сладкарски продукти или други храни, тъй като производителите не винаги посочват вида на мазнините, които използват. В много случаи те се ограничават да посочат сред съставките термина „растителни мазнини или масла“, което може да обърка купувача, тъй като той свързва този термин със зехтин или слънчогледово масло, и двете с полезни здравни свойства. Реалността е, че ако видът на използваните мазнини не е посочен и се появи само съобщението „растителни мазнини или масла“, най-вероятно са използвани кокосови и палмови масла с растителен произход, но богати на наситени мазнини, излишъкът от които могат да навредят на сърдечно-съдовото здраве.
Ако са използвани растителни масла като зехтин, слънчоглед, царевица и др., Производителят включва името им в списъка на съставките, тъй като купувачът знае, че консумацията им е полезна и следователно те са добавена стойност за продукта.
"Растителните мазнини" и хидрогенираните и частично хидрогенираните мазнини са най-често срещаните в индустриалните хлебни изделия. Ето защо е препоръчително да не злоупотребявате с консумацията на този вид храна и да се опитате да я замените с други домашни сладкиши или сладкарски продукти, които, въпреки че имат и значително калорично съдържание, могат да бъдат приготвени със здравословни мазнини като маслини или слънчоглед масла и може да включва съставки, здравословни като плодове или млечни продукти.
Друг много често срещан ефект е появата на целулит. А намаляването на целулита не е лесна задача. Фактори, които обикновено са женски, като натрупването на мазнини, задържането на течности или хормоналните нарушения, карат то да бъде инсталирано в седалището и бедрата на жените с всякакво тегло и размери, въпреки че те също влияят върху някои от нашите хранителни навици.
Страшната портокалова кора не е нищо повече от натрупване на мазнини, вода и токсини в мастната тъкан, орган за съхранение и секреция, който се намира в различни части на тялото. Тези мастни възли променят външния вид на повърхността на кожата, образувайки типичните трапчинки, които разкриват целулит.
Какви хранителни фактори влияят върху това да се случи? The излишък на сол което причинява задържане на течности и злоупотреба с мазнини и захари, които благоприятстват наддаването на тегло и появата на токсини.
Винаги можем да намерим изключения, но повечето от предварително приготвените храни, освен че осигуряват много малко хранителни вещества, се характеризират с излишък на сол (използвана най-вече като консервант), наситени мазнини и висок калориен прием.
Когато нямаме време за готвене, е по-здравословно да приготвим сандвич с пълнозърнест хляб, малко зеленчуци, зеленчуци и протеини, отколкото да прибягваме до готови ястия. Здравословната храна обикновено се свързва с дълги и тежки препарати, но мога да ви уверя, че отнема почти същото време, за да имате пълна готова салата (с бобови растения, ядки, зърнени храни и т.н.), отколкото да загреете лазаня в микровълновата фурна.
Същото като при предварително приготвените се случва с бързата храна, известна също като нездравословна храна, което добавя към допълнителния принос на натрий, калории и мазнини, простите захари на безалкохолните напитки, които обикновено придружават тези менюта и които също благоприятстват увеличаването на целулит.
Ако също така изберем кофеинови безалкохолни напитки или пием много кафета на ден, ще влошим проблема, тъй като подобно на тютюна, той произвежда вазоконстрикция, забавя кръвообращението и възпрепятства оксигенацията на тъканите. Други напитки, които трябва да избягваме, са алкохолните, които ни карат да задържаме течност и да осигуряваме празни калории, които допринасят за угояването.
Нито можем да забравим за индустриална хлебопекарна, или по-скоро да, трябва да забравим за индустриалните сладкиши! че с високото си съдържание на захари, хидрогенирани мазнини, рафинирани брашна и сол, той произвежда всички негативни ефекти от предишните храни само в четири хапки. Някой правел ли е поничка, която да трае повече от 30 секунди?
Ако наистина искаме да сложим край на целулита, трябва да намалим максимално консумацията на всички тези продукти и ако най-накрая успеем да ги премахнем напълно от ежедневието си, много по-добре.