В момента разполагаме с толкова много информация, че е много лесно да влезем във всякакъв вид диета, дори ако го правим по опасен начин. Чудодейните диети се развиват и това, което някога ни се е струвало опасно, сега гледаме с известно подозрение. Например, диетата на Дюкан беше широко критикувана за елиминирането на определени хранителни групи, но не се ли случва нещо подобно при протеиновата диета?
Днес ви казваме от какво се състои този тип диета, какви ползи твърди, че предоставя и какви са опасностите, на които излагаме тялото си.
Какво е протеинова диета?
Както подсказва името му, протеиновата диета се основава на висока консумация на протеини. Тоест, ще трябва яжте повече месо, риба и млечни продукти, в същото време това намаляваме до минимум въглехидратите и мазнините. Трябва да се отбележи, че от разрешените храни се отделя специален интерес за постно червено месо, за да се намери максималният прием на протеини.
Започва като вдъхновена диета за спортисти, но е разширена със своите „чудотворни“ способности за отслабване. Има много известни хора, които са го направили вирусно за своите свидетелства, но опасностите, на които излагаме телата си, са безкрайни.
Консумацията на въглехидрати е забранена увеличете загубата на тегло, нещо, което се случва с кето диети, когато липсва глюкоза.
Мнозина подкрепят този тип диета, защото бързо отслабвате и не гладувате. Тук не става въпрос за намаляване на калориите, а за премахване на хранителните групи.
Какво се случва в тялото ни, когато правим тази диета?
Храната причинява големи промени в тялото ни, дори и да не се виждат. Помислете, че тялото ви е кола, какво ще стане, ако добавите по-малко гориво? Той няма да се представи добре и ще има тенденция да се разпада. Нещо подобно се случва и с тялото ви.
Приемът на големи количества протеин ще накара определени области (бъбреци и черен дроб) да работят прекомерно и да се чувстват наказани с течение на времето. Нашето тяло се нуждае от всички хранителни групи и въглехидратите не могат да бъдат елиминирани. Те са от съществено значение, за да тренирате оптимално и да сте здрави.
Когато злоупотребяваме с протеини, тялото ни започва процес, в който унищожава мускулната маса за да намерим глюкозата, която не осигуряваме в диетата. Имаме нужда от енергия и ако не я вкараме в храната, тялото ще направи каквото може. Така че е нормално да отслабнете, но най-вече ще бъде с постно тегло.
Ако не вземем въглехидрати, които са идеалното гориво, за да имаме енергия, ще влезем в състояние на кетоза. Тоест ще получим енергия от получените мазнини и ще се направят физиологични промени в тялото ни, които могат да доведат до умора, замаяност и дискомфорт.
The телесни течности Те също ще бъдат променени, ще станат киселинни и ще причинят нервни и сърдечни промени. И бъдете много внимателни, защото ако спрем да въвеждаме основни хранителни вещества, можем да генерираме хронични заболявания и органични недостатъци.
Като, липса на фибри при този тип диета храносмилателната система не може да функционира правилно. Ще влезем във фазата на запек, коремна болка, нивата на холестерола ще се увеличат и може да има повишаване на пикочната киселина в кръвта.
Препоръчително ли е да го направите?
Разбира се, че не. Никой експерт по хранене никога няма да посъветва да елиминирате въглехидратите, здравословните мазнини и микроелементите от вашата диета. Злоупотребата във всяка област причинява дисбаланси в тялото ни, които ще повлияят на здравето и спортните резултати.
Рискът е да правите физически упражнения с лоша диета, тъй като няма да имате достатъчно енергия и ще сте склонни да се наранявате по-лесно. Ако наистина искате да отслабнете, храните се правилно и останете активни. Ако не знаете откъде да започнете, отидете на диетолог и се присъединете към фитнеса. Винаги се поставяйте в експертни ръце, които изучават лично вашия случай, за да постигнете целите си.