Най-добрата диета против стареене
Първото нещо, което бих искал от всички вас е, че след като прочетете заглавието на този пост, забравяте думата „Диета“, която никога не използвам, защото тези от вас, които ме следват, вече знаете, че нищо не ми харесва тъй като има само по себе си отрицателен заряд, ограничение и тъй като никоя конкретна диета не работи в дългосрочен план, въпреки че почти всички здравни специалисти все още говорят за тях във всички медии и в консултации.
Но в този случай, както в случая със „Средиземноморската диета“, ако ви бях поставил „Диета против стареене“, много от вас нямаше да знаят за какво имам предвид, тъй като първото му име е такова, „Диета против стареене или против стареене", Което звучи по-скоро„ модно "или" готино ".

антиейдж

Изследванията в областта на стареенето нямат за цел да открият елексира на вечната младост, а да направят старостта ни по-здрава и да увеличат броя на годините, в които живеем, без да развиваме болести.
„Не става дума за това да нямаш бръчки или да живееш сто години на всяка цена, но за удължаване на живота без болест ".
Търсенето на този "извор на младостта" винаги е било желание на простосмъртните и всъщност всеки ден се появяват все по-луксозни клиники за "стареене", в различни части на нашата география, които след като вземат почтено количество "пари" и много тестове и лечения винаги стигат до едно и също заключение.
Здравословният начин на живот е най-добрата терапия против стареене, и се състои от две основни изисквания.
1. Балансирана и разнообразна диета, внасяща както броя на калориите, така и техния произход.
две. И не бъдете заседнал.

Но тъй като тези клиники струват много пари и те ги „украсяват“ много добре, мнозина идват при тях убедени, че ще се случи чудо, което ще продължи.
Те могат да си тръгнат напълно подмладени и с "включените батерии", но като хапчето срещу нежелание Той все още не е изобретен, ако не следвате оттук нататък посочените указания, ще се върнете след повече или по-малко време към първоначалната ситуация.

Въпреки че предписват арсенал от антиоксидантни хапчета, е известно и доказано, че тези антиоксиданти са много по-ефективни, когато са в естественото си състояние, тоест вътре в самата храна, отколкото в тези, които се манипулират или обогатяват.
Тъй като природата е много мъдра, тези антиоксиданти, както и техните витамини и минерали, се разпределят в естествените храни, в правилната пропорция и разнообразие.

Те могат да предписват добавки като Коензим Q10 което според Efsa, безполезно е, освен понякога да се създават странични ефекти, или съвпада както при тананикането „От памет“, когато една сардина има 90 пъти повече фосфор, отколкото капсула, или с други думи дори по-графично, това 1 единична сардина съдържа повече фосфор, отколкото 3 кутии "De Memory" както е обяснено подробно от учения и доктор по биохимия Жозе Мануел Лопес Николас.
Или вече известната Ресвератрол, също "молекулата на вечната младост", която може да се купи дори на Amazon! и която се намира в продуктите, които се предлагат на пазара, в концентрации, много по-ниски от тези, за които е доказано, че имат някакъв ефект.

Вземете зеленчуци и плодове от всякакви цветове всеки ден и ще видите дали те сами, заредени с различни антиоксиданти, ви оставят напълно "наситени".
Следователно трябва да вземете голямо разнообразие от тях!
Храната ни дава живот, но качеството и количеството на хранителните вещества, които приемаме, начинът, по който ги обработваме, и произходът им могат да ни го отнемат, нещо, което също беше известно, макар и без да му дава толкова голяма публичност.

Преди 30 години международен научен екип за първи път идентифицира основните признаци на стареене и откри, че животът два пъти по-дълъг, в добро здраве, при някои видове зависи само от няколко гена.
Сега някои от тези изследователи, водени от испанците Д-р Карлос Лопес-Отин, от университета в Овиедо, за пореден път анализирайте последните постижения в тази област против стареене.
Заседнал начин на живот и хиперкалорично хранене че много испанци имат, тъй като повече от 60% вече са с наднормено тегло или затлъстяване, те са идеалната комбинация за ускоряване на стареенето.

Един от проблемите ни е, че сме „уестернизирали“ навиците си и консумираме повече общо калории, повече мазнини и пагубни протеини, повече пържоли, повече супер гигантски хамбургери, повече преработени храни ... и по-големи порции от преди.
Има дори състезания в различни части на Испания, за да разберете кой е в състояние да „погълне повече“ за даден момент!
Много са тези, които на практика никога не ядат зеленчуци, само като гарнитура или гарнитура или плодове, с огромния асортимент, който имаме у нас по всяко време на годината.

Тази хиперкалорична диета и заседналият начин на живот, типични за западния свят, са идеалната комбинация за възраст по ускорен начин, нещо, което също беше известно, тъй като испанският психиатър Луис Рохас Маркос вече беше описал и двете като новите епидемии на 21 век.
Решението е, че би било достатъчно да се въведе a здравословен начин на живот да имате най-добрата терапия против стареене, без да посещавате някоя луксозна клиника за стареене.

Вече обясних в този пост, че диета с малко по-ниско съдържание на калории от това, което ни отговаря, тоест яденето на малко по-малко от необходимото, ни помогна да добавим години на качество към живота, нещо, за което той говори и оттогава години испанският невробиолог Франсиско Мора, който винаги е популяризирал този начин на живот и просто трябва да го видите лично, за да видите, че той има невероятна физическа и психическа пъргавина, въпреки че е „на няколко години“.

С други думи, трябва да се върнете към 3 обичайни хранения, закуска, обяд и вечеря
Наистина и от древни времена, винаги се е говорило само за 3 хранения
1. Яжте закуска като крал
две. Яжте като принц
3. Хранете се като просяк, като предвиждате и времето, в което винаги е било направено.

Продължават изследванията за създаването на уникално хапче против стареене, това имитира здравословните ползи от ограничаването на калориите и гладуването малко дълго, без да се налага да се лишава от излишна храна, и в същото време успя да се бори с ефектите от течението на времето, въпреки че д-р Лопес-Отин го направи не се доверявайте в намирането на човек, способен да се бори с последиците от времето.
«Целта би била да се постигне a метаболитно препрограмиране, или чрез хранителни или фармакологични интервенции ».
Става въпрос за по-ефективно използване на хранителните вещества и увеличаване на устойчивостта към различни форми на клетъчен и молекулярен стрес.
Засега, както има начини за живот, така и има начини за остаряване, и че метаболитният часовник може да бъде ускорен, забавен, нулиран ...