толкова

Отслабването е трудно. Не само защото ни е трудно да спрем да ядем това, което ни харесва и се обезсърчаваме, когато резултатите не идват бързо, но и защото тялото ни има механизми, които да ни затруднят.

Уравнението на пръв поглед изглежда просто: да отслабнете трябва да похарчите повече калории, отколкото консумирате.

  • 5 неща, които могат да повлияят на теглото ви, които може да ви изненадат
  • Къде отива цялото тегло, което губим, когато отслабваме?

Ето защо, ако намалим калоричното натоварване на храната си, трябва да постигнем намаляване на теглото. Но не винаги е така.

И това е, че естествената тенденция на нашето тяло е да остане с теглото, което има, обяснява в Eldiario.es научният популяризатор Дарио Пескадор. Това се нарича хомеостаза и това е процес, контролиран от хипоталамуса, контролен център на ендокринната система на мозъка.

Тялото е програмирано да не губи енергия и реагира, когато сме на диета.

Защо? Защото тялото не обича да губи енергия, Това е обяснено в един от последните видеоклипове от SciShow, канал в YouTube, специализиран в науката и в който са посочени някои от факторите, които правят отслабването толкова трудно:

Хормоните

Хормоните като лептин, които се намират в мастните клетки на тялото, се намаляват, когато се подложим на диета.

Ниско ниво на лептини в нашето тяло се интерпретира от хипоталамуса като глад, така че започва да изпраща сигнали към тялото ни, че трябва да яде повече.

  • Защо стресът ви дебелее?
  • Ползите и недостатъците на 16-часовата диета на гладно на ден

Хормоните се използват и от други органи, за да предупреждават мозъка, че не получава достатъчно енергия.

Стомахът използва грелин, който регулира апетита, за да каже на мозъка да яде повече.

И от своя страна панкреаса намалява производството на инсулин -който регулира кръвната захар и амилина - което ни дава това чувство на ситост-.

Хипоталамусът, в центъра на мозъка, регулира много от функциите на нашата ендокринна система.

Всички тези хормони работят заедно, за да кажат на мозъка едно нещо: гладни сме.

Енергийна ефективност

Ако това не е достатъчно, тялото ни намалява калорични разходи когато види, че му даваме по-малко енергия. Тоест, колкото по-малко ядем, толкова повече ни струва изгарянето на калории.

Органите и мускулите стават по-ефективни и използват по-малко енергия, за да изпълняват жизнените си функции, предупреждавани от мозъка, че има енергиен дефицит.

Те също така търсят енергия от други източници и вместо да отиват на мастни резерви, както бихме искали, те извличат енергията си от храната, която ядем по време на режима. Загубата на мазнини е изключително трудна.

Споменът за тялото

И ако това не прави мисията за отслабване достатъчно трудна, трябва да помним, че тялото ни също има памет. И не е съвсем добро нещо, когато става въпрос за отслабване.

По-ниският прием на калории не винаги се превръща в загуба на тегло: има и други фактори, които играят роля.

Хормоните имат трудности да се върнат към нормалните си производствени нива след като сте излезли от диетата, така че дори когато се храните редовно, те продължават да повтарят на мозъка ви, че сте гладни.

Каква е последицата? Че ядете повече. Следователно, страхът ефект отскок.

А също така остава режимът на енергийна ефективност. Сякаш, след като подложихме тялото си на предишни диети, го бяхме изплашили, като го ограничихме от определени калории и сега то не иска да рискува да харчи твърде много.

Така че дори години след като сте се отказали от диетата, тялото ни все още е бавно, когато става въпрос за изразходване на калории.

Колкото повече пъти сме били подлагани на диети, толкова повече ще ни струва отслабването, защото тялото свиква да консумира малко калории.

Съществуват и други фактори като гени, вид храна или дори фактори на околната среда, които могат да повлияят на това колко лесно е да отслабнем, да наддадем или да задържим теглото си. (I)