Отслабването е по-лесно при сърдечно-съдови упражнения, обърнете внимание

Отслабнете Това е една от основните цели, които предлагаме при пристигането на летния сезон. Всички искаме да влезем във форма, за да носим онези дрехи, които толкова ни харесват, но преди всичко да се чувстваме по-добре за себе си и да водим здравословен живот. В ictiva искаме да ви улесним с тези съвети, които ще ви помогнат отслабнете по бърз и безопасен начин:

съвети

- Изпълнявайте сърдечно-съдови упражнения: Редовното практикуване на спорт е от съществено значение, ако искаме да отслабнем. Упражненията помагат на тялото ви да консумира повече енергия и ще ви помогне да отслабнете по-бързо. Но това не само ще ви помогне да се подобрите физически, но също така подобрява самочувствието ви и дори намалява напрежението и стреса. Сърдечно-съдовите упражнения варират от аеробика, битка, стъпки ... до бягане, плуване, ходене ...

- Избягвайте трансмазнините: Може да изглежда много логично да се избягват храни с високо съдържание на мазнини, но е много важно да се съобщава това, защото освен упражнения е необходимо и спазването на добра диета. Този вид мазнини намалява способността на организма да губи килограми чрез удължаване на метаболизма, като по този начин изгаря по-малко калории през целия ден. Те също могат да генерират инсулинова резистентност, накратко, те трябва да бъдат елиминирани отслабнете.

- Не пропускайте храненията: Този раздел е много важен и има хора, които смятат, че не яденето отслабва, но те са напълно погрешни. Ако не ядем 5-те установени хранения през целия ден, вместо да отслабнем, ще постигнем обратния ефект, забавяйки метаболизма. Трябва да сте психически силни и да се опитате лошият ден да не разваля толкова много усилия и всеотдайност.

- Наградете се за постигане на малки цели: След като забележим, че тялото прави големи крачки, е добра идея да компенсира възможно най-много, така че пътят към крайната цел да е надолу. Можем да си позволим малки капризи като питие, ядене на шоколад, сладолед ... По този начин не се износваме толкова много психологически и отново ще се изпълним с мотивация.

В следващото видео ви оставяме насочен боен клас, идеален за отслабване. В ictiva ще можете да се насладите на повече бойни класове и много повече дисциплини отслабнете: