Тялото ни не обича да губи енергия и когато го подлагаме на намаляване на калорийния прием, прави обратното на това, което искаме: бори се да поддържа теглото си. Хормоните играят важна роля, но има и други фактори.

толкова

Отслабването е трудно. Не само защото ни е трудно да спрем да ядем това, което ни харесва и се обезсърчаваме, когато резултатите не идват бързо, но и защото тялото ни има механизми, които да ни затруднят.

Уравнението на пръв поглед изглежда просто: за да отслабнете, трябва да похарчите повече калории, отколкото консумирате.

Ето защо, ако намалим калоричното натоварване на храната си, трябва да постигнем намаляване на теглото. Но не винаги е така.

И това е, че естествената тенденция на нашето тяло е да остане с теглото, което има, обяснява в Eldiario.es научният популяризатор Дарио Пескадор. Това се нарича хомеостаза и това е процес, контролиран от хипоталамуса, контролния център на мозъчната ендокринна система.

Тялото е програмирано да не губи енергия и реагира, когато сме на диета.

Защо? Е, тъй като тялото не обича да губи енергия, това е обяснено в един от най-новите видеоклипове от SciShow, YouTube канал, специализиран в науката и в който са посочени някои от факторите, които правят отслабването толкова трудно:

Хормоните

Хормоните като лептин, които се намират в мастните клетки на тялото, се намаляват, когато се подложим на диета.

Ниското ниво на лептини в нашето тяло се интерпретира от хипоталамуса като глад, така че започва да изпраща сигнали към тялото ни, че трябва да яде повече.

Хормоните се използват и от други органи, за да предупреждават мозъка, че не получава достатъчно енергия.

Стомахът ви използва лагрелин, който регулира апетита ви, за да каже на мозъка ви да яде повече.

И от своя страна панкреасът намалява производството на инсулин - който регулира кръвната захар - и амилин - което ни дава това чувство на ситост.-.

Хипоталамусът, в центъра на мозъка, регулира много от функциите на нашата ендокринна система.

Всички тези хормони работят заедно, за да кажат на мозъка едно: ние сме гладни.

Енергийна ефективност

Ако това не беше достатъчно, тялото ни намалява калорийните разходи, когато види, че му осигуряваме по-малко енергия. Тоест, колкото по-малко ядем, толкова повече ни струва изгарянето на калории.

Органите и мускулите стават по-ефективни и използват по-малко енергия, за да изпълняват жизнените си функции, предупреждавани от мозъка, че има енергиен дефицит.

Те също така търсят енергия от други източници и вместо да отиват на мастни резерви, както бихме искали, те извличат енергията си от храната, която ядем по време на режима. Загубата на мазнини е изключително трудна.

Споменът за тялото

И ако това не прави мисията за отслабване достатъчно трудна, трябва да помним, че тялото ни също има памет. И не е съвсем добро нещо, когато става въпрос за отслабване.

По-ниският прием на калории не винаги се превръща в загуба на тегло: има и други фактори, които играят роля.

Хормоните трудно се връщат към нормалните си производствени нива, след като сте спрели диетата, така че дори когато ядете редовно, те продължават да повтарят на мозъка ви, че сте гладни.

Каква е последицата? Че ядете повече. Следователно страшният ефект на отскок често се обяснява.

А също така остава режимът на енергийна ефективност. Сякаш, след като подложихме тялото си на предишни диети, го бяхме изплашили, като го ограничихме от определени калории и сега то не иска да рискува да харчи твърде много.

Така че дори години след като сме се отказали от диетата, тялото ни все още е бавно, когато става въпрос за изразходване на калории.

Колкото повече пъти сме били подлагани на диети, толкова повече ще ни струва отслабването, защото тялото свиква да консумира малко калории.

Има и други фактори като гени, вида на храната или дори фактори на околната среда, които могат да повлияят на това колко лесно отслабваме, наддаваме или поддържаме теглото си.