Винаги се е говорило за това колко са полезни сладките картофи, известни още като сладки картофи, за ежедневната ни диета, също и за отслабване.

може

Винаги се е говорило за това колко са полезни сладките картофи, известни още като сладки картофи, за ежедневната ни диета, въпреки че най-вероятно не сме наясно колко много са те сладките картофи могат да ни помогнат да отслабнем. Голямото количество фибри, ниското калорично съдържание и голямото количество вода превръщат сладкия картоф в големия ни съюзник за свалянето на излишните килограми. И освен това е вкусно!

Високо съдържание на фибри: Основният начин, по който сладките картофи могат да ни помогнат да отслабнем, се дължи на голямото им количество диетични фибри. Диетичните фибри са важни, ако се опитваме да отслабнем, и то по редица причини. Първо, фибрите са обемисти, което означава, че храните, които съдържат големи количества диетични фибри, заемат голямо количество „пространство“ в стомаха. Това помага да се поддържа чувство за ситост за дълъг период от време, което предотвратява преяждането. След това влакното бавно се абсорбира. Това означава, че отнема много време на храни, богати на фибри, да напуснат стомаха и да навлязат в храносмилателния ни тракт. Това избягвайте преяждането, което намалява шансовете за прием на калории и съответно високия потенциал за наддаване на тегло.

Нискокалорично съдържание: Сладките картофи имат относително ниско съдържание на калории, което също е много важно в конкретния ни стремеж за отслабване. Картофите обикновено съдържат около 400-500 калории на порция (особено ако са пържени), докато лСладките картофи съдържат около 100 калории на порция. Той е и най-добрият заместител на пристрастяващи картофи и други другари, а за използването му в кухнята просто трябва да вложите малко въображение. Например, те могат да бъдат приготвени от пюре от тип хумус и просто трябва да ги приготвите предварително, до нарязва се на ивици и се пече във фурната. Много вкусен!

Високо съдържание на вода: И накрая, голямото количество вода, намиращо се в сладките картофи, несъмнено е друг от големите съюзници за отслабване, както в дългосрочен план, така и в краткосрочен план. С изключение на костите и мазнините, от които е изградено тялото ни, останалото е, ние сме, почти цялата вода и затова не е изненадващо, че тя реагира благоприятно, когато ядем храни, които съдържат големи количества вода. И подобно на фибрите, водата заема много място в стомаха. Следователно, яденето на храни, които съдържат големи количества вода, като сладки картофи, ще предизвика чувствайте се сити и по този начин избягвайте преяждането и дори закуската между храненията. Това ще ни помогне както за целите ни за отслабване, така и за избягване на ефекта „йо-йо“, че тези килограми не се връщат.