В този ход на отслабване със здравословно хранене ще научите как да отслабнете по траен начин и чрез някакво добро житейски навици.

енергиен поток

Обикновено ли прибягвате до много ограничителни диети или към консумацията на продукти с намерение да постигнете целта си в a бързо? Ще разберете защо повечето диети се провалят и не са трайни и аз ще ви науча как да го избегнете.

За да разберем каква стратегия да използваме, когато става въпрос за ефективно отслабване, трябва да разберем как работи тялото ни, по време на този курс ще разберете защо с останалите диети е дошло време, в което сте останали и сте спрели да отслабвате.

Не забравяйте, че това не е диета, не е чудодеен метод, а да се разбере как работи нашето тяло.

След тези 10 класа ще можете да разберете и да започнете здравословна стратегия. Понякога ще ви е необходим специалист, който да ви помогне в процеса, не забравяйте, че за това имате индивидуални сесии.

Уроци

1. Тегло

Ние сме много убедени, че за да отслабнете, трябва да се храните, да затворите своя връх и да започнете да спортувате много; Това не само ни води до непрекъснати неуспехи, но и понякога може да ни донесе здравословни проблеми.

2. Фактори, които влияят

Повечето диети фокусират всички акценти върху храната, което, както ще видим, е много важно, но те пренебрегват и не вземат предвид много други много важни фактори.

3. Как влияе това, което ядем?

Склонни сме да погрешно класифицираме храните, като свързваме най-калоричните с най-малко здравословните и обратно и както ще видите по време на този клас, това не винаги е така.

4. Високо енергиен поток

Липсата на висок енергиен поток при стартиране на процес на отслабване е една от причините, поради която повечето диети се провалят, но какво има високият енергиен поток? и ... как да го получа?

5. Откъде да започна

Цялата стратегия за отслабване може да бъде разделена на три много различни фази. Първият да е наясно къде се намираме, вторият да постигне добри навици в начина на живот и третият да изпълнява контролирана хипокалорична диета.

6. Контролиран калориен дефицит

В предишния клас вече видяхте първите две фази, когато тези две фази се установят, е време да направите калориен дефицит, но не по никакъв начин. Между този и следващия клас ще видите как да направите добра стратегия, кои са най-големите проблеми и как да ги решите.

7. Значението на презареждането

Една от големите грешки, за която много диети не работят, е не извършването на адекватно презареждане, което води до забавяне на метаболизма.

8. Чудо диети

Как можете да разпознаете тези чудодейни диети? В днешния клас ще ги анализираме и ще научите най-често срещаните характеристики, за да ги избегнете.

9. Други съюзници в отслабването

Обикновено стратегиите за отслабване се основават само на промяната в диетата, без да се отдава значение на множество фактори, които могат да ни помогнат и които често са отговорни за непостигането на целите.

10. Други начини за измерване на напредъка

Когато правите стратегия за отслабване (което вече обясних, че не е напълно правилно, би било подобряване на телесния състав), обикновено измерваме само теглото като единствения начин за измерване на напредъка.