1. Повишете отслабването започва с 24 часа бърза вода. Пий много вода.

отслабване

2. събудете метаболизма си, като ядете малки ястия, структурирани около постно протеин на всеки 3 часа.

3. пийте вода с всяко хранене, до един литър. Това само ще увеличи загубата на тегло.

4. увеличавайте фибрите, като ядете много зеленчуци, или приемайте добавка с фибри всеки ден.

5. Елиминирайте всякаква нездравословна храна и храни с ниско съдържание на хранителни вещества като хляб, доматен сос, диетични храни.

6. Изтънете калориите, като направите първото хранене най-голямото, а последното - най-малкото.

7. въглехидратите от конуса. Това е основен принцип за отслабване и един от най-мощните съвети.

8. Яжте последното си хранене поне 2 часа преди лягане. Четири часа са още по-добри, но по-трудни.

9. няма 30-60 минути умерено кардио първо нещо сутрин на гладно.

10. Пийте зелен чай и приемайте мултивитамини всеки ден.

11. Не яжте соя или соеви продукти.

12. Не яжте млечни продукти и не пийте мляко.

Полинезийските тела са много чувствителни към въглехидратите и от всички използвани стратегии за диета и отслабване това е най-важното. Трябва да управлявате внимателно въглехидратите, ако винаги се надявате да постигнете загуба на тегло. Това означава да се премахнат рафинираните захари, нездравословната храна, пържените храни, преработените храни и особено така наречената диета. Те не са нищо повече от хитро прикрита нездравословна храна, която тайно саботира усилията ви за отслабване. В допълнение към здравословните въглехидрати, които ядете, трябва да ги ядете през целия ден, като ядете по-голямата част от нишестените си въглехидрати в началото на деня, когато тялото ви най-вероятно изгаря за енергия. Към края на деня променете въглехидратите си в храната си, за да изгорите влакнести зеленчуци и напълно да елиминирате въглехидратите от последното си хранене.

Повечето полинезийски тела попадат в ендоморфната категория, с елементи от другите два типа тела, но са предимно ендоморфни. Като такива, нашите тела често се нуждаят от повече сърдечно-съдови тренировки, за да постигнат загуба на тегло. Това не е непременно недостатък, а просто факт. Всеки е различен, но ако сте готови да направите каквото е необходимо, тогава ще успеете. Яжте последното си хранене поне 2 часа преди лягане. След събуждане изпийте чаша зелен чай и поне две чаши вода. Правете 30-60 минути стабилно умерено кардио в зависимост от това колко време имате. В това състояние на гладно тялото ви има правилната хормонална среда, за да мобилизира мазнините и да ускори загубата на тегло с 300% повече, отколкото по всяко друго време на деня. Това е най-доброто време за изгаряне на телесните мазнини и ефектите от тази кардио сесия ще увеличат загубата на тегло в продължение на няколко часа след това.

Калориите за постигане на по-голяма загуба на тегло от конуса. Полинезийците не могат да спазват типичната американска диета и се надяват да отслабнат. Обикновено американската работа обикновено прескача закуската; Основният грях на загуба на тегло, работите по цял ден, без да ядете правилно хранене, само за да се приберете вкъщи и да се храните, сякаш няма утре. След това си ляга, за да бъде готов да повтори това зверство на следващия ден. Ако трябва да обърнете този план на главата си, тогава ще имате по-добър график на хранене, независимо от качеството на тази храна. Би било много по-добре да закусите огромно, да хапвате по цял ден на работа и след това да пропуснете вечерята. Това би бил прекрасен план за отслабване.

И накрая, не се заблуждавайте от шумотевицата около млякото, соята и техните производни. Соята съдържа естрогенни свойства, които пречат на естественото отделяне на тестостерон от организма. Той е в 95% от всички храни, преработени по някакъв начин; Проверете етикетите. Кой иска повече естроген в организма, който насърчава съхранението на мазнини, както и женските характеристики. Нашите деца не само са по-затлъстели от всякога, но децата развиват женски форми като тъкани на гърдата. Момичетата развиват пубертетни черти в много млада възраст. Голяма част от това се дължи на нарастващия естроген, въведен в техните тела от мляко и преработени храни. Да, млечните крави имат две основни елементи в диетата си - царевица и соя. Мотото за „Взех мляко“ е милиардер за една година кампания. Не купувайте от него. Ако за нас е естествено да пием млякото на собствената си майка след първите години от живота си, как би било добре да пием млякото на животно. Това ще дерайлира усилията ви за отслабване.

Следвайте тези 12 тайни за диета, за да отслабнете и ще видите този успех.