относно

Фалшивите вярвания за диетата и храненето сред испанското население са една от основните пречки за отслабване по здравословен начин. Това предупреждават испанското дружество по диететика и хранителни науки (SEDCA) и Центърът за изследване на фитотерапията (INFITO).

Експертите препоръчват балансирана и пълноценна диета и практикуване на физически упражнения, заедно с приема на фармацевтични препарати от лечебни растения, като зелен чай. По този начин е възможно да отслабнете по здравословен, постепенен начин и без йо-йо ефект.

Храненето "е тема, която се увеличава, което доведе до разпространението на безброй митове, свързани със здравословното хранене и отслабването", казва Андреа Калдерон, диетолог в SEDCA. Въпреки това, „те не насърчават намаляването на излишните килограми по здравословен и устойчив начин, а точно обратното и освен това могат да причинят недостиг на хранителни вещества и други здравословни проблеми“, предупреждава той.

Някои от най-разпространените фалшиви вярвания са, че пълнозърнестите и леките продукти отслабват; че макароните или бобовите растения са много угоени; че плодовете ви напълняват, особено ако ги ядем в определени часове или за десерт, че не можем да консумираме въглехидрати след един час от деня, че не закусвайки ви прави дебели, че е здравословно да гладувате свободно, за да отслабнете повече, че не можем, трябва да пием вода по време на хранене и т.н.

Различните статистически данни показват, че поне една трета от испанското население е с наднормено тегло. Освен това, според данните на INFITO, повече от половината считат, че имат наднормено тегло и всеки четвърти човек смята, че са му останали между 3 и 5 килограма. „За да ги загубим, е важно да приемаме диети не само с цел да отслабнем, но и да подобрим здравето си“, съветва Калдерон.

По този начин "има тенденция да мислим, че веднага щом отслабнем бързо отначало, сме постигнали резултати. Първата загуба обаче е на течности и мускулен гликоген, но това, което наистина трябва да загубим, е телесните мазнини, което е загубени по-бавно и по-прогресивно ", аргументира се.

Що се отнася до отслабването, така че то да е здравословно и да се поддържа с течение на времето, „е необходимо да се спазва диетичен план, който не е твърде драстичен, осъществим за спазването от човека, адаптиран към нуждите на всеки един и преди всичко, базиран на здравословна храна с висока хранителна плътност (с високо съдържание на основни хранителни вещества, витамини, минерали.) “, обяснява Калдерон.

По този начин, добавя той, „се придобива хранителен навик, който трябва да продължим във фазата на поддръжка, така че да се превърне в начин на хранене, а не във временен начин на живот, докато не се постигне желаното тегло“. Накратко, това, което трябва да се има предвид, е, че „ще е необходимо да се положат минимални усилия, тъй като калориите в диетата трябва да се намалят и енергийните разходи да се увеличат чрез рутинни физически упражнения“, казва той.

И накрая, „приемането на фармацевтични препарати от лечебни растения е полезно, при условие че имате съвет от здравен специалист, за да знаете кой е най-подходящ за всеки отделен случай и за колко време“, препоръчва той.