The обучение Във фитнес залата винаги е по-препоръчително, наред с други причини, тъй като в нея работят специализирани монитори, които са отговорни да ни дадат насоки за правилно изпълнение на упражненията и следене на напредъка ни. Освен това във фитнес залата разполагаме с подходящо оборудване, което да изпълни рутините. Възможно е обаче да се направи спорт без да излизате от дома и да получавате добри резултати, ако се спазват стриктно редица съображения. Вникваме в него по-долу.

Ключове за ефективно домашно обучение

Първата стъпка за осигуряване на продуктивността на нашите сесии у дома е да коригираме лошите хранителни навици. Адаптирайте издръжка за нашите лични нужди и избягването на излишъци може да означава гаранция за успех. Храна и спорт са синоними на Здраве, следователно те винаги трябва да бъдат свързани.

Така че обучение у дома, за да влезе в сила много важен въпрос е той да се практикува постоянно. Не можем да работим по непостоянен и безреден начин, но въз основа на предписана система. Трябва да програмирате съчетания, при които видовете упражнения и тяхното разпределение имат смисъл, и да се съобразявате с тях по същия начин, както ако работата се върши във фитнес зала.

Логично е от съществено значение да получим необходимия материал, за да можем да изпълним предписаните упражнения и да разработим програма за обучение. обучение ефективно. Не всички упражнения служат за постигане на едни и същи резултати, така че е важно да сте много ясни за целта, която преследвате, и въз основа на това да адаптирате методологията.

Тренировка у дома за отслабване

Една от основните цели на хората е да отслабнат и за това има един вид обучение специфични, които можем да развием, без да напускаме дома. Още веднъж трябва да се подчертае, че издръжка са основна част от процеса и оттам може да се препоръча серия от упражнения, които обикновено дават много добри резултати.

Сред тях се открояват клекове, ритници на глутея, мостът, повдигане на коляното, лицеви опори, смачкване, преса, коремни мускули или бърпи От съществено значение е да правим всичко възможно във всяка серия и да организираме обучение в сесии.

Не забравяйте, че загрявката и последващото разтягане са две много важни фази в обучение да не се пренебрегва. У дома рискът от нараняване, ако нещата не се направят правилно, може да бъде дори по-висок, отколкото във всеки спортен център.

Процедури за хипертрофия

Когато мислите за него спорт у дома е много често да се свързва с мека методология на работа, но не е задължително да е така. Ако стимулираме мускулите по правилния начин, е еднакво възможно да предизвикаме промени в тях. За натрупване на мускулна маса фактори като метаболитен стрес, механично напрежение или мускулно увреждане са решаващи. Необходимо е да адаптираме рутините на нашите обучение към тези аспекти.

Накратко, няма нищо общо с това спорт Практикува се у дома или във фитнеса, при условие че се прави правилно. И в двата случая можем да постигнем резултатите, които очакваме.

очакваните