Говорихме с няколко експерти за неудобствата за тялото и ума, които искат да отслабнат бързо за кратко време
По същия начин, както преди години ние естествено приехме екзалтацията на термин против стареене и съобщенията свръх обещано които претендираха за властизтрийте бръчките„от няколко дни, отдавна живеем отдадени на концепцията Операция бикини. Да, говорихме за всичко, което трябваше да се направи, за да се постигне успешна организация, позовавайки се на донякъде НЕЕРАЛНА цел: да се постигне Аполоново тяло за кратко време. Сгрешихме. Погрешно вярвахме, че трябва да започнем да се грижим за себе си през май и грешихме, вярвайки, че с експресни диети, водещи лечения Y. различни упражнения във фитнеса бихме могли да постигнем същите резултати само за няколко месеца, както когато решихме да се грижим за себе си през цялата година. „Обещанията по отношение на всичко, което се подразбира в концепцията за операция Бикини, вече не се спазват. Този термин е свързан с постигане на невъзможни и нереални тела; правене на„ каквото и да е “, за да го постигнете; използване на всеки продукт. Да спрете да уважавате тялото си, за да го постигнете и тази граница никога не трябва да се пресича, това може да има последици ", казва психотроиционистът Ициар Дигън когато поставим този въпрос на масата.
С това нямаме предвид, че усилията в последния момент не могат да дадат плод, но през 2019 г. вече няма смисъл да говорим за операция „Бикини“, както направихме преди. Вече не. Защото не е полезно за тялото ни и защото не е полезно за ума ни. Няма съобщение, което създава зависимост. Вече каза Балтасар Гонсалес Пинел, художествен директор на M.A.C, говорейки за грима: "Ако ви трябват два часа, за да направите грим, това не е грим, това е робство. Инвестирането в него повече от два часа е доказателство за неприемане." Поради всички тези причини е справедливо и необходимо да спрем да говорим за операция Бикини като стресов процес, който малко помага на нашето емоционално благополучие. И е честно и необходимо да се знае всичко добро за прегръдките философия за здравословен, рационален, достоверен и възможен живот ЦЯЛ ГОДИНА. Говорим за това с експерти от различни области на красотата и психологията.
Ще бъдем по-щастливи
И не, това не е клише. Но когато научавате се да се храните добре целогодишно, не само, че не правите компромиси със здравето и своето енергийни нива, кара те да се чувстваш по-добре. „На психологическо ниво се чувствате много по-съгласувани с хранителното си поведение: тоест спирате да се движите в контролния кръг (правя каквото е необходимо, за да отслабна) и губите контрол (вече не мога да издържам и ям всичко). ви кара да се чувствате по-добре, има повече поръчки за храна ", казва Дигън. Освен това експертът потвърждава, че има нарастваща тенденция да не изискваме идеално тегло от себе си, а по-скоро да предпочитаме да останем в нашето естествено тегло, „този, на когото тялото е склонно да се грижи за себе си, но в същото време да се радва на живота“.
Резултатите ще бъдат по-добри (и дълготрайни)
Самоуважението ни ще бъде засилено
Психологът Пилар Конде потвърждава, че всъщност хората отдават по-голямо значение на емоционалното и физическото благополучие, отколкото на естетическото. И това е добра новина и за самочувствието ни. „Социалните и медийни изисквания към физическите аспекти могат да ни доведат до нашите самочувствие Тя се основава по много важен начин въз основа на физическия ни вид и ние се чувстваме несигурни и недоволни, ако не постигнем този имидж. Затова спрете да говорите и за непостижима операция по бикини ще ни накара да се чувстваме по-сигурниИ както добавя експертът, когато искаме външна промяна - такава като загуба на тегло -, осъзнаването на важността на вътрешната промяна също ще бъде от ключово значение да се чувстваме добре в себе си.
Искането да отслабнем за кратко време може да ни накара да наддадем повече
Както посочва Дигън, „напълно законно е да се грижиш за себе си преди лятото“, но това трябва да се прави „в рамките на определени параметри на реалността“. И това е, че желанието да отслабнете бързо може да влоши проблемите с теглото, защото генерират се фалшиви очаквания. Нека си признаем: ако решим да започнем да се грижим за себе си едва през пролетта, резултатите ще бъдат ограничени от излишъка на зимата.
Ще избегнем наранявания и ще се чувстваме по-малко уморени
Потвърждава ни Хуан Руис Лопес, директор на учебния център, който носи неговото име: въпреки че винаги има известно увеличение на клиентелата по това време в неговия център, "през последните две години го забелязахме в по-малка степен. Мисля, че хората са по-наясно с важността на здравето и това добре изпълнено упражнение е здраве ”, казва експертът. И това ни напомня колко „утопично“ е да мислим, че ефектите от дългосрочните заседнали периоди могат да бъдат обърнати за няколко месеца, в допълнение към свързания риск. „Това може да бъде опасно, тъй като хората са склонни да правят по-интензивни тренировки, отколкото тялото може да понесе и може да доведе до нараняване, за да се опитат да стигнат до точката. стрес върху тялото: тренираме, имаме връзки на обувки, чувстваме се по-зле, възстановяваме се и се подобряваме. Ако не спазим сроковете за адаптация, могат да възникнат проблеми ", посочва той.
Няма да изпитаме отказ от упражнения
Вземане на нещо по желание/използване/използване/използване/изпитване на отхвърляне. Кой не е изпитвал тази формула в някакъв момент от живота си с храна, дреха или някаква друга дейност? Е, ако в средата на май решим да дадем всичко от себе си във фитнеса, без да спазваме адаптационните срокове на тялото си, нещо подобно може да ни се случи. „Ако правим много интензивни тренировки, които ни оставят изтощени и в продължение на няколко дни страдаме от болка и дискомфорт поради прекомерна интензивност, за да постигнем резултати за кратко време - и преди всичко тези резултати не пристигат -, ние ще постигнем демотивация и отказ от упражнения. Ако обаче си поставим малки, реалистични цели и малко по малко ги постигаме, толерантността към упражненията ще бъде по-висока".
Ще избегнем стресовия фактор (и всичко, което той предполага)
Ето как ни го обяснява Кармен Наваро, която настоява за важността на избягването на стресовия фактор, не само за емоционално благополучие, а защото ще постигнем по-добри резултати. "На тялото трябва да бъде изпратена информацията от непрекъснат и лежерен начин, без да произвежда стрес. Това е като всичко в живота. Спринтовете работят, но състезанията на дълги разстояния са това, което ни поддържа балансирани, здрави и с оптимално тегло ", казва експертът. И тя добавя:" Много е важно да избягваме стресовия фактор, не трябва да се стремим да постигнем целите в много кратко време, защото това ще навреди на здравето ни ".
Това ще увеличи продължителността на живота ни
Хуан Руис Лопес потвърждава това: все по-голям процент от населението страда от заболявания, които упражненията биха предотвратили. „Дори степента на преживяемост при сериозни заболявания като рак има по-висока степен на оцеляване при тези хора, които тренират редовно“.