Вярно е, че плодовете съдържат много захар и има хора, които не го смятат за подходящ за отслабване, но истината е, че съдържащата се в плодовете захар е много полезна за организма, стига да не надвишаваме количеството. Освен това плодовете съдържат много хранителни вещества, които са много полезни за нашето здраве и ни помагат да останем сити, като ядем малко калории.
Това са 10-те плода, които ще ви помогнат да отслабнете по-бързо
1- Ябълки
Всяка ябълка съдържа около 50 калории и няма натрий или мазнини. Проучване, в което бразилски жени са участвали, показва, че тези, които ядат ябълки, губят с 33% повече тегло от тези, които не ядат.
2- Авокадо
Авокадото е много богато на калий, витамини, фибри, мазнини и хранителни вещества. Те са пълни с мононаситена олеинова киселина, която може да се намери и в зехтина.
Има изследвания, които показват, че мазнините в авокадото помагат на тялото ни да усвои хранителните вещества от зеленчуците, затова трябва да ги включите в диетата си.
3- Банани
Всеки банан съдържа 105 калории и е перфектен източник на енергия за възстановяване след тренировка. Освен това помага за поддържане на кръвното налягане и предотвратява киселини, мускулни крампи и дори запек.
4- Гуавас
Гуавите са пълни с фибри и имат нисък гликемичен индекс, което означава, че можете да го консумирате, без да се притеснявате за захарна катастрофа по-късно. Подобрява функцията на храносмилателната система и ви помага да отидете до тоалетната.
Shutterstock Riki Risnandar PhotoPro
5- Киви
Кивитата също имат много високо съдържание на разтворими и неразтворими фибри и подобряват функционирането на храносмилателната система. Можете да го добавите към своя шейк, за да ви помогне да отслабнете.
6- Дини
Динята има високо съдържание на вода, около 90%, и съдържа само 30 калории на 100 грама. Освен това е източник на аминокиселини като аргинин, които ви помагат да изгаряте мазнини. Динята ще ви поддържа хидратирани и сити за дълго време, следователно няма да е необходимо да ядете толкова много храна.
Pixabay
7- Ягоди
Ягодите са много нискокалорични и съдържат много антиоксиданти и витамини, които са много важни за вашето тяло. Редовната консумация на ягоди подобрява сърдечната дейност, здравето на очите и имунната система.
Можете да добавяте ягоди към смутита, кисело мляко, десерти, които правите или дори салати.
8- Домати
Доматите са пълни с антиоксиданти и помагат в борбата със задържането на течности в организма, като ви помагат да отслабнете по-бързо. Той също така ви помага да се борите с резистентността към лептина, хормона, който контролира апетита ви, което също ви кара да ядете по-малко.
Волосина/Shutterstock
9- Портокали
Портокалите съдържат 47 калории на 100 грама, много са богати на витамин С, сладки са и ви помагат да избегнете апетита.
Shutterstock Krzysztof Syrek
10- Круши
Крушите са богати на фибри, като по този начин подобряват функцията на храносмилателната система и ви поддържат сити за по-дълго. Освен това те са с високо съдържание на витамин С и ви помагат да намалите нивата на холестерола, да предотвратите диабет тип 2 и да намалите риска от сърдечни заболявания.
Shutterstock Snova