Съвети за правене на балет през лятото
Зарадвайте сърцето си с Detox Ballet
10 причини да тренирате мускулите си (и няма извинения)
Детокс балет: Изометрично обучение
Неща, които правим погрешно, когато тренираме у дома
Ротации на торса в Detox Ballet®
Защо танците са едно от най-добрите упражнения за отслабване?
Ако обичате да танцувате и искате да отслабнете, значи сте късметлия. Танцуването за отслабване е една от най-добрите стратегии, които можете да използвате в плана си за отслабване.
Танците са много пълно упражнение, което помага за изгаряне на калории и укрепване на мускулната ви система. Но освен това, танците носят умствени и емоционални ползи, които подкрепят вашия план за отслабване в краткосрочен и дългосрочен план. С танца е по-лесно да се поддържа мотивация и дисциплина, тъй като това е социална, забавна и творческа дейност.
Всички видове танци ви помагат да отслабнете, стига да се практикуват редовно всяка седмица. Танците, независимо дали са салса, коремни танци, фламенко, бални танци, меренге или модерен танц, ви помагат да отслабнете по много причини, някои по-очевидни от други.
1. Танците изгарят калории по забавен начин.
Танците са аеробни упражнения и като такива помагат за изгаряне на калории. Смята се, че за половин час танци можете да изгорите между 200 и 400 калории. Тази загуба на дневни калории е достатъчна, за да отслабнете постепенно, особено в комбинация с балансирана диета.
Голямото предимство на танците за отслабване е, че танците са забавна и творческа дейност. Ако сте любител на танците, няма да ви омръзне вашата танцова рутина. По-лесно ще запазите ентусиазма и последователността си. В крайна сметка всичко това ще ви помогне да постигнете ефективно целта си за отслабване.
2. Танците укрепват мускулната ви система.
Танците имат предимство за мускулната система, което другите аеробни упражнения нямат. Това е упражнение, което интегрира цялата мускулна система на тялото.
Всеки път, когато практикувате танцовите си стъпки и движения, упражнявате едновременно голямо разнообразие от мускулни групи. Повтарянето на тези движения седмица след седмица, независимо дали в танцов клас или във вашите практики, увеличава мускулната ви маса.
Това увеличаване на мускулната маса е ключово за вашия план за отслабване, за да бъде ефективен. Това ще засили вашия метаболизъм и ще изгори повече калории дори по време на неактивни моменти.
3. Танцуването се бори със стреса.
Една от основните ползи за здравето от танците е намаляването на нивата на кортизол, хормона на стреса. Когато хората имат много високо ниво на кортизол, те са склонни да ядат повече.
Танците са физическа активност, която решава тази дилема. Помага за освобождаване на стреса, като увеличава производството на ендорфини в тялото ви, онези вкусни хормони, които дават дълбоко усещане за благополучие.
4. Танците поддържат вашия социален живот физически активен.
Танците също са социална дейност, която ви позволява да споделяте с други хора. Тези социални взаимодействия подобряват качеството ви на живот. Доказано е, че социалните дейности помагат на хората да живеят по-дълго и по-здравословно.
Тези взаимоотношения също са положителни за вашия план за отслабване. Когато вашите социални дейности са свързани с танци, вие имате по-активен живот на физическо ниво. В свободното си време танцувате с приятели, тоест изгаряте повече калории и увеличавате мускулната си маса.
5. Танците помагат за повишаване на самочувствието.
Повишаването на самочувствието е едно от по-малко очевидните предимства на танците за отслабване. Танците могат да помогнат на човек да се почувства комфортно с тялото и външния си вид. Също така да се гордеете с таланта си и способността си да се учите.
Доброто самочувствие е ключът към ефективното отслабване. Когато хората имат добро самочувствие, те са по-способни да си поставят постижими цели. Те не се бият, опитвайки се да достигнат желаното тегло, като гладуват. Вместо това те се фокусират върху това да постигнат целта си стъпка по стъпка с търпение и любов към себе си и да се наслаждават на всеки момент. Интернет източник.
Body Ballet®. Танцувайте, за да отслабнете. Изображение от Big Ballet, TV.