Един от основните аспекти на спортисти диета е, че те трябва да консумират протеини, за да помогнат за правилното спортни резултати и развитие на вашата мускулна маса, също помага за отстраняване на щетите, които възникват в спорта.

риба

Препоръчително е да се консумира количество от 2 грама протеин за всеки килограм тегло, и този протеин трябва да идва от храни като постно говеждо месо, пилешко месо и риба тон, препоръчително е също така да се допълва със суроватъчен протеин.

Препоръчително е консумирайте рибата тон, който предлага този необходим протеин, преди лягане и първо нещо през деня, и дори след интензивна тренировка, за да осигури необходимите хранителни вещества след него, помагайки за възстановяване и увеличаване на мускулната маса.

В балансирана диета можете да включите риба тон на закуска, в средата на сутринта (в сандвич), в някои обяди вместо в месо, в следобедна закуска (в сандвич).

The риба тон заради високото съдържание на протеин, между 25% и 45%, които се усвояват много лесно, но не само имат протеини. Също така има омега 3 мастни киселини, полезни за сърцето и с много други предимства, витамини А, В, В12 и D, освен че е добър източник на ниацин и калций.

Не съдържа високо съдържание на мазнини или калории, така че това е здравословна и много пълноценна храна, която може да бъде полезна и при диети, при които искате да отслабнете, или при които искате да увеличите правилно мускулната маса.