Това е рецепта, използвана от спортисти и специалисти по хранене, преди да се проведе състезание

диета

Чили и светът>

Рибата тон е много пълноценна храна, тъй като е богата на мазнини витамин Е и Омега 3. Тези свойства намаляват шансовете за сърдечно-съдови заболявания с 50%, подобряват мозъчната функция и също помагат за отслабване.

Високопроизводителните спортисти консумират диети на основата на риба тон преди състезанието.

В различни интернет сайтове те обясняват, че диетата с риба тон е ефективна за бързо отслабване, за това трябва да следвате няколко препоръки като консултация с лекар специалист относно консумацията й.

Днешните съвети и лекарства публикуваха плана, който трябва да се изпълни през трите дни на тази диета:

Общите показания са да пиете 2,5 литра вода на ден и да се придържате към посочената диета поне 3 дни.

Ден 1:

Закуска:

1 чаша кафе или чай

1/2 грейпфрут или плодов сок

1 тост с фъстъчено масло

Храна:

100-150гр салата от риба тон с краставици и чери домати на вкус и 1 супена лъжица варена царевица

1 чаша кафе или чай.

Вечеря:

100 гр. Печено месо

200 гр. Зелени зеленчуци на пара

200 грама моркови с лимонови капки

1 средна ябълка

1 чаша черно кафе, чай или вода.

Ден 2

Закуска:

1 чаша кафе или чай

Храна:

5 обикновени бисквити

1 чаша черно кафе, чай или вода

Вечеря:

200 гр. Пилешки гърди

100 гр. Варени спагети

200 гр. Варени броколи

1 чаша кафе или чай

Ден 3.

Закуска:

1 чаша кафе и чай

5 бисквити

30 гр. Сирене панела

1 средна ябълка

Храна:

1 чаша кафе или чай

Вечеря:

100 гр. Варени спагети

100 гр. Варен карфиол

1 чаша кафе или чай

Закуски: 10 бадема или 5 ягоди или 1 малка ябълка.

Физическа дейност: В диетичните дни се препоръчва 30-минутна разходка.