диета

Много пъти се питаме защо наддаваме, ако продължаваме да ядем същото количество? или как можем да отслабнем с малки промени в нашите хранителни режими?

Освен други съображения, като промени в нашия режим на упражнения или промени в нашия метаболизъм, в много случаи въвеждаме несъзнателно в нашата диета храни, които не ни осигуряват хранителни вещества, но много калории.

Замяната на храни с високо съдържание на калории и ниска хранителна стойност в диетата ни помага да контролираме теглото си, както и да бъдем по-полезни за имунната ни система.

индекс на съдържанието

Храни без хранителна стойност

Алкохол

Първият от тях е алкохол, под всякаква форма: бири, вина, спиртни напитки ... Нито едно от тях не осигурява никакви хранителни вещества и те добавят само празни калории. Погълнатият алкохол се превръща в захари, които стават мазни, ако не се използват бързо.

Безалкохолни и газирани напитки

Втора група би била безалкохолни напитки, газирани напитки, енергийни напитки и подобни.

Това не само съдържат голямо количество захари които се превръщат в мазнини, но, Какво още, те съдържат подкиселители, фосфорна киселина и други добавки, които в значителни количества те дори могат да бъдат вредни за здравето.

По-специално, фосфорната киселина е свързана с трудността на фиксиране на калция.

Дори тези напитки това, което казват, че са нула захари, произвеждат това, което се нарича мозъчен скок на инсулин, тоест да си толкова сладък нашият мозък реагира по подобен начин на тези, които съдържат захар.

По този последен случай, тялото ни произвежда инсулин за да се избегнат скокове в кръвната захар, но без захар, така че това, което имаме е излишъкът от инсулин в тялото ни, което води тялото ни да ни иска храна, увеличавайки чувството ни на глад и следователно, да ядем повече.

Пакетирани сокове

Като цяло, в пакетирани сокове или нектари, сумите от захарите се задействат от добавената захар, която обикновено съдържат.

The сокът е по-добър от естествения плод, изцеден в момента, в който ще го вземем само оттогава той носи захарта от плодовете. По-добре е обаче да вземете парчето плод, което също има цялата каша, Той съдържа фибри и е една от най-важните части от него. Така вместо естествен сок, по-добре е да вземете парчето плод.

Предястия

И какво да кажем закуските: Пържени картофи, начос, пуканки ...; богат на калории и добавки и почти нулева хранителна стойност. В този случай то по-добре е да ги замените за повече "здравословни" опции като сушените плодове, натурални или препечени и за предпочитане без пръчки сол, моркови или целина и др.

Завършеност

Означава ли това, че трябва да се откажем от всичко? Недей, Това не означава, че трябва да се откажем от всичко, но трябва да сме наясно от всичко, което ядем, от сумите в какво го правим и какво независимо дали ценим удобството или не, да ги приемаме.

Вместо две бири, можем да имаме само една. Вместо чипс, имайте сушени плодове. И т.н.

Накратко, можем да приемаме всичко умерено, като сме наясно с енергийните си нужди и какво ни носи всеки прием.

Искате ли среща? Имате ли съмнение?

Попълнете този формуляр и ние ще отговорим възможно най-скоро.

Ако предпочитате, можете също да се свържете с нас чрез 952 60 60 97 и 657 890 891, ще се радваме да ви помогнем