корта

Всеки харесва сладки десерти и ако те също се правят бързо и лесно, те ги харесват още повече. Торта с халба е термин, който буквално означава торта с чаша на английски и както подсказва името му, ние слагаме съставките в чаша и я отнасяме в микровълновата фурна или фурната. В този случай ще използваме микровълнова печка, за да подготвите тази рецепта за подходяща торта за чаши. Само след няколко минути ще имаме готов вкусен десерт или закуска.

Не е необходимо да сдържайте желанието си да ядете сладко, в случай че жадувате, Винаги има здравословни алтернативи и също така никога не е лошо за нас да се отдадем на себе си, стига да поддържаме баланс в диетата.

Съставки на Фитнес за торта за чаши

  • 70 грама овален овес (около 6 супени лъжици приблизително)
  • 90 грама яйчен белтък
  • 80 мл обезмаслено мляко (можем да използваме и бадемово мляко или друг вид, за да постигнем различен вкус)
  • Естествен подсладител
  • Канела на прах
  • 2 ореха
  • 1 супена лъжица стафиди без семена
  • По желание можем да използваме ароматизиран протеин на прах, за да добавим допълнителен протеин
  • По желание можем да използваме някакъв вид сироп, за да подобрим представянето и да придадем повече вкус
#PreviewProductValuationPrice
1 MyProtein Impact суроватъчен протеин (1000G) 1000 g Няма отзиви 19,41 EUR Повече информация
две HSN суроватъчен протеинов изолат | 100% суроватъчен протеин изолат | Протеин без. Няма отзиви 13,90 евро Повече информация
3 GYMON суроватъчен протеинов шейк. Концентрат на суроватъчен протеин, 33. 24,99 евро Повече информация

С тази рецепта ще можем да приготвим a торта за чаши, която се побира с почти никаква захар или мазнина, много питателен супер здравословен пандишпан, където основните съставки ще бъдат овесени люспи и яйчен белтък. Ако опитате, ще бъдете изумени колко е добър и ако го направите, ще видите колко лесно е да го направите.

Това приспособление за торта за чаши е направено, както вече казахме, от овес и яйца, но също така ще използваме канела, орехи и стафиди. Приготвянето на този десерт няма да ви отнеме повече от пет минути. Всичко, което трябва да направим, е да смесим всички съставки и да ги смелим с помощта на електрически ръчен миксер. Тогава ще трябва само да го приготвим. Това сладко е идеално за започване на деня тъй като е доста засищащо, с което сме напълно пълни, за да издържим деня.

Подготовка

  1. Пригответе контейнер и изсипете овесените люспи, белтъците, млякото, подсладител на вкус, канела на прах и протеин на прах.
  2. С помощта на ръчна мелница смачкваме цялата смес, докато овесените люспи изчезнат. Ако видим, че сместа е твърде суха, можем да регулираме влажността с малко повече мляко. Ще видим, че се образува пяна, ако се образува твърде много и видим, че може да прелее, ще спрем малко и след това ще продължим. Нормално е част от тази пяна да остане.
  3. Слагаме всичко, което сме смачкали, в чаша, оставяйки място за сместа да порасне. Въпреки че не сме сложили мая, сместа ще расте.
  4. Можем да добавим нарязаните орехи и стафиди, но не е нужно да ги оставяме да стигнат до дъното на чашата.
  5. Въвеждаме чашата с максимална мощност за минута и половина. Проверете, като набодете сместа, която е приготвена, ако не, я сложете в микровълновата за малко по-дълго. В зависимост от мощността на микровълновата фурна може да отнеме повече време.
  6. Готов е, можем да сервираме в една и съща чаша или в чиния и можем да украсим с канела и по желание можем да добавим някакъв вид сироп като шоколад.

В допълнение към това, ако използваме протеинов прах като незадължителна съставка, в резултат ще получим силно протеинов десерт. По този начин можем лесно да балансираме диетата и да получим този макронутриент лесно.

За представяне на приспособлението за торта на чаша можем да използваме канела в същата чаша, да поръсим малко отгоре или в същата купа, която сме използвали за тортата, или да я разлепим в чиния. Освен това можем да използваме и някакъв сироп като 0% шоколадов сироп.

Торта за чаша

В този случай ще използваме микровълновата фурна, за да подготвим тази рецепта за ✅ ФИТНЕС НА КРЕЩА UG

Мил: Рецепта за торта без захар

Кухненска стая: Торта без мазнини

Ключови думи: Домашна чаша за фитнес торта

Добив на рецепта: 2 порции

Време за подготовка: PT10M

Време за готвене: PT10M

Общо време: PT20M

Съставки на рецептата:

  • 70 грама овален овес (около 6 супени лъжици приблизително)
  • 90 грама белтъци
  • 80 мл обезмаслено мляко (можем да използваме и бадемово мляко или друг вид, за да постигнем различен вкус)
  • Естествен подсладител
  • Канела на прах
  • 2 ореха
  • 1 супена лъжица стафиди без семена
  • По желание можем да използваме ароматизиран протеин на прах, за да добавим допълнителен протеин
  • По желание можем да използваме някакъв вид сироп, за да подобрим представянето и да придадем повече вкус

Инструкции за рецепта: Приготвяме контейнер и изсипваме овесените люспи, белтъците, млякото, подсладителя на вкус, канелата на прах и протеина на прах. С помощта на ръчна мелница смачкваме цялата смес, докато овесените люспи изчезнат. Ако видим, че сместа е твърде суха, можем да регулираме влажността с малко повече мляко. Ще видим, че се образува пяна, ако се образува твърде много и видим, че може да прелее, спираме малко и след това продължаваме. Нормално е част от тази пяна да остане. Слагаме всичко, което сме смачкали, в чаша, оставяйки място за сместа да порасне. Дори и да не сме сложили мая, сместа ще расте. Можем да добавим нарязаните орехи и стафиди, но не е нужно да ги оставяме да стигнат до дъното на чашата. Въвеждаме чашата с максимална мощност за минута и половина. Проверете, като набодете сместа, която е приготвена, ако не, я поставете в микровълновата за малко по-дълго. В зависимост от мощността на микровълновата фурна може да отнеме повече време. Готов е, можем да сервираме в една и съща чаша или в чиния и можем да украсим с канела и по желание можем да добавим някакъв вид сироп като шоколад.