The мъфини с овесени ядки са без съмнение един от най-добрите начини да се насладите на вкусно здравословен десерт. Най-хубавото на всичко това е, че вашата подготовка не изисква много усилия и е много лесен за изпълнение.
Можете да приготвите тези вкусни овесени кифли за всеки повод, независимо дали да ги вземете на работа, да хапнете у дома и дори да поглезите малките с това здравословен десерт, който ще ви осигури фибри и хранителни вещества.
Състав за кекс с овесени ядки
- 2 чаши овесени ядки по ваш избор.
- 1/3 ленени семена (по избор)
- ½ чаша естествен подсладител
- 2 яйца.
- 1 банан.
- ½ чаена лъжичка сода за хляб (по избор).
- ½ чаша бадеми (по избор).
- 1 чаша кисело мляко (за предпочитане без аромат).
- 1 чаена лъжичка бакпулвер.
| 1 | EUROXANTY® - Комплект от 2 калъпа за кексчета и кифли, въглеродна стомана с. | 15,99 евро | Повече информация | ||
| две | Силиконови форми за кексчета IdealHouse 24. Форми за многократна употреба. | Няма отзиви | 7,99 евро | Повече информация | |
| 3 | Zenker 43436 Cupcake капсули на хартия. Бял. ø5см. 100 бр | Няма отзиви | 2,49 EUR | Повече информация |
Подготовка
- Преди да започнем със сместа, трябва да загреем фурната до около 180 ° C. Докато ние подготвяме калъпите поставяне на хартията във всеки от тях.
- Ние смачкваме овеса много добре заедно с бадемите докато не получите вид домашно брашно.
- Когато имаме нашето брашно, добавете ленените семена, бакпулвера заедно с бикарбоната. След като всичко е заедно, ние се разбъркваме, за да включим всичко добре.
- В отделна чаша смесваме яйцата, банана, натуралното кисело мляко и естествения подсладител. Продължаваме да разбиваме, докато постигнем частично хомогенна смес. Свързваме двете направени смеси и с кухненски прът, смесваме, докато получим крайното тесто без бучки.
- Изсипваме сместа във формите, без да ги пълним напълно, не забравяйте, че във фурната тестото ще порасне. Приблизително две трети от капацитета на формата.
- Ние ги печем при същата температура като предварителното загряване, при 180 ° C за около 20 минути. Приблизително защото това зависи от фурната, така че е добре да сте наясно и да проверите дали не изгарят.
- След като изтече времето ги изваждаме и ги оставяме да се охладят за половин час.
Колко от нас знаят, че овесът има много висока стойност на протеина и е много богата на витамини и минерали които са от съществено значение за нашето тяло. Освен че се характеризира с подобряване на храносмилателния процес и осигуряване на енергия на тялото ни, което прави тези томболни овесени кифли много съществено предястие по време на физическа активност, тъй като ще ни помогне да останем активни и силни.
Ето защо днес ви предлагаме тази лесна рецепта, за да можете да приготвите вкусни мъфини от овесени ядки у дома.
Фитнес за овесени ядки
✅ Овесени кифли ✅ без съмнение са един от най-добрите начини да се насладите на вкусен здравословен десерт.
Мил: Фитнес тарталети
Кухненска стая: Подходящи рецепти за кексчета
Ключови думи: Рецепта за кифли с овесени ядки Fintess
Добив на рецепта: 12 порции
Време за подготовка: PT20M
Време за готвене: PT20M
Общо време: PT40M
Съставки на рецептата:
- 2 чаши овесени ядки по ваш избор.
- 1/3 ленени семена (по избор)
- ½ чаша естествен подсладител
- 2 яйца.
- 1 банан.
- ½ чаена лъжичка сода за хляб (по избор).
- ½ чаша бадеми (по избор).
- 1 чаша кисело мляко (за предпочитане без аромат).
- 1 чаена лъжичка бакпулвер.
Инструкции за рецепта: Преди да започнем със сместа, трябва да загреем фурната до около 180 ° C. Докато подготвяме калъпите, поставяйки хартията във всяка от тях. Раздробяваме овеса много добре заедно с бадемите, докато получим вид домашно брашно. Когато имаме нашето брашно, добавяме ленените семена, бакпулвера и содата за хляб. След като всичко е заедно, ние се разбъркваме, за да включим всичко добре. В отделна чаша смесваме яйцата, банана, натуралното кисело мляко и естествения подсладител. Продължаваме да разбиваме, докато създадем частично хомогенна смес. Свързваме двете направени смеси и с кухненска пръчка, разбъркваме, докато получим крайното тесто без бучки. Изсипваме сместа във формите, без да ги пълним напълно, не забравяйте, че във фурната тестото ще порасне. Приблизително две трети от капацитета на формата. Ние ги печем при същата температура като предварителното загряване, при 180 ° C за около 20 минути. Приблизително защото това зависи от фурната, така че е добре да сте наясно и да проверите дали не изгарят. След като изтече времето, ние ги изваждаме и ги оставяме да се охладят за половин час.