The фитнес мъфини с овесени ядки които споделяме по-долу, са не само подходящи за спортисти, но са идеални и за всички, които желаят да спазват здравословна диета с ниско съдържание на мазнини. По принцип индустриалните сладкиши са склонни да съдържат голямо количество мазнини и захари, които не се препоръчват за елитни спортисти, затова предлагаме тази рецепта за овесени ядки и яйчен белтък, лесни за приготвяне и вкусни.
Останете в безплатни рецепти, открийте с нас как да си направим фитнес овесени кифли и се наслаждавайте на много по-здравословни хлебни изделия.
- 480 грама банан
- 65 грама овес
- 5 грама канела
- 25 грама семена от чиа
- 220 грама пълнозърнесто брашно
- 100 грама мед
- 60 грама Яйце
- 80 грама яйчен белтък
- 125 грама обезмаслено кисело мляко
- 20 грама бадем без черупка
- 10 грама химическа мая
Първото нещо, което правим, преди да започнем да работим с подходящата рецепта за мъфини с овесени ядки, е да загреем фурната до 200 ºC. След като това стане, ние подготвяме формичките, като поставяме хартиените капсули вътре.
Смиламе овеса с бадемите до получаване на текстура, подобна на тази на брашното. След това добавете пълнозърнестото брашно, канелата и маята и разбъркайте добре.
Освен това, разбийте яйцето с белтъците, кисело мляко, мед и зрял банан, докато тези съставки се интегрират напълно.
За да продължите с приготвянето на тестото за фитнес кифлите с овесени ядки, смесваме и двата препарата с шпатула или ръчни пръчки, докато получите хомогенна смес без бучки.
Пълним формите, докато достигнат 3/4 от капацитета си и Печем мъфините с овесени ядки и белтъците за 20 минути при 180 ºC. Важно е да обърнете внимание на кифличките, тъй като в зависимост от вида на фурната може да са необходими повече или по-малко, за да бъдат направени.
Когато са готови, ги набождаме с дървена клечка за зъби, за да проверим дали наистина са сготвени вътре и ги изваждаме от фурната да се охладят. След като изстине, сервираме фитнес мъфини с овесени ядки за закуска заедно с енергиен шейк или по време на лека закуска. И ако искате да знаете други рецепти за спортисти, не пропускайте фитнес микровълновия пандишпан, това е много лесно!
Ако ви е харесала рецептата за Фитнес овесени кифли, Предлагаме ви да влезете в нашата категория рецепти за кексчета.